气血不足的一大原因是它，现在知道还不晚

气血不足，听上去就知道这是中医上的一个术语，指气虚和血虚。气血不足会影响脏腑功能，引起畏寒、自汗、头晕耳鸣、倦怠乏力、心悸气短、脸色萎黄、皮肤干燥、失眠多梦、健忘等症状。

除了老年人、久病人群以外，女性是气血不足的高发人群，尤其是在经期之后。但在西医上，所谓的气血不足引起的症状，可能是另外一个原因导致的，那就是缺铁。

为什么育龄期的女性朋友容易缺铁呢？

一、经期铁元素流失

处于青春期的女性由于处于生长发育旺盛期，对铁的需求量是非常大的。再加上经期来潮，铁元素随之流失，所以容易出现缺铁。另外，月经频繁或经量过多的女性会流失更多的铁元素。

二、饮食上的错误认知：

吃蔬菜比吃肉好

比如有的女性为了维持身材，少吃肉甚至不吃肉，只吃蔬菜，这样就会导致铁元素摄入不足。因为肉类食物富含的铁质是比植物性食物多的，而且含有的是血红素铁，有利于机体的吸收。而植物性食物中的铁元素容易受其中的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率低。

补充营养吃鸡蛋喝牛奶就够了

其实牛奶的含铁量以及其中铁的吸收率是很低的，而鸡蛋中的蛋白质还会阻碍铁的吸收。因此如果平时只依靠鸡蛋牛奶来补充营养，就容易缺铁。

喝咖啡和茶不会导致缺铁

现在很多都市丽人都习惯每天喝一杯咖啡，但其实咖啡和茶会抑制机体对铁的吸收，所以如果喝太多就容易引起缺铁。

那调整饮食习惯、结构，或纠正月经异常以后，是否就可以有效改善缺铁或者补铁呢？不能这么说，因为最为有效的补铁方式是口服补铁制剂。

华太协速升右旋糖酐铁分散片是第三代有机铁剂，可以用于明确原因的慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。

它的主要成分是右旋糖酐和氢氧化铁的高价有机铁复合物，口服后在结肠和小肠黏膜经酶分解后被机体吸收利用。这类成分可以参与血红蛋白的生成，与线粒体原卟啉结合后形成血红素，从而增加血红蛋白的生成。

右旋糖酐铁分散片可以有效提高血红蛋白水平，改善缺铁情况，与维生素C同用还能提升治疗效果。

当然，月经不是唯一的导致女性缺铁的原因，也可能是疾病导致的，所以如果女性朋友发现自己有文中提到的表现，不妨到医院进行检查后再对症治疗。

结语

各位女性朋友平时要注意饮食均衡，保证各种营养的吸收，这样才能从内而外散发健康美。

参考资料：

1. 孟怀东. 女性饮食补铁有误区[J]. 健康文摘,2007(11):26-27.
2. 卓娟. 右旋糖酐铁分散片与琥珀酸亚铁治疗妊娠并缺铁性贫血临床疗效的比较研究[J]. 临床合理用药杂志,2021,14(27):117-119.
3. 徐清. 琥珀酸亚铁治疗缺铁性贫血疗效观察[J]. 齐齐哈尔医学院学报,2012,33(11):1465-1466.