四件小事很伤肝！日常生活中怎样养肝？素朴中医院来支招

中医认为，人的肝脏具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，这就说明肝与气血的通畅、情绪的调控以及筋骨的活动都有密切联系。

然而肝脏也非常脆弱，当今许多年轻人的不良习惯，都让肝脏频频遭罪。

四件小事很伤肝！你中了几个？

1、不按时作息

熬夜是现代人的通病，素朴中医院提醒大家熬夜也是伤害肝胆最重的一个习惯。

中医认为，肝胆最好的养生时间是子丑时(23：00~1：00；1：00~3：00)，因此，最好晚上11点前就上床躺平，在肝胆经最旺的时候，肝胆才能很好回血。

2、怒气伤肝

中医认为“怒气伤肝”。

人在发怒的时候气机上逆，血随气动，故伤肝。

而肝喜条达发散，如果生气的时候没有及时将上逆之气释放，怒气压抑，就会造成肝气郁结。

3、久视伤肝血

中医认为肝开窍于目，目之所以有视物功能，全依赖肝血的濡养。

现代人每天的工作就要一直对着电脑，下班以后手机还不离手，过度用眼必然会损耗肝血，眼睛就会出现发涩、发干、发红等症状。

4、饮食不节制

随着生活水平的提高，身边的吃货也是越来越多。

长期大量摄入高脂肪、高蛋白食物，加上很多人有饮酒的习惯，各种代谢性疾病就非常容易找上门，如高尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等。

中医支招：日常生活中怎样养肝？

1、注意休息，减少消耗

患了肝病的人，肝功能本来已经日益减退，如果不注意休息，肝细胞就很难修复，可能导致病情加重，或者演变成慢性。

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝脏的负担一定会加重，因此一定要注意休息，劳逸结合。

2、修身养性，戒郁戒怒

保持心情舒畅，心绪平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。

患有肝病的人要时常提醒自己学会放下，家人也要给予病人细心关爱与照顾，避免各种可能引起病人情绪波动的刺激，否则会诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆厌食等症状。

3、饮食要节制

每一餐不能吃过饱，保持在七分饱即可。

不宜吃太多含防腐剂和色素的食品，这样会加重肝脏的排毒负担。

4、适当运动

适当的运动可促进气机畅通，肝气条达，心情愉快。

像散步、慢跑、打太极、练八段锦等运动适用人群较广，大家可以尝试一下。

5、敲打肝经

肝经又叫足厥阴肝经，一侧有14个穴位（左右一共28个穴）。

　　素朴中医院建议大家每天早上起床，可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲，哪个地方痛感明显，说明哪里是毒素淤积之处，可以重点敲打。