女性来例假,这5种食物可以多吃,有助排毒预防疾病
女性来大姨妈期间要注意许多问题,特别是勤换卫生巾保持局部干净卫生,才能避免细菌滋生引发某些炎症,感染。另外,保持心情舒畅、不要过度劳累、营养正确补充,这几方面能做好,自然安然度过月经期。其中有不少食物能帮助加强代谢,让身体积累的有害物质排出,从而远离妇科疾病困扰,需去了解清楚。
1、龙眼建议女性在生理期选择龙眼来补益身体,龙眼是水果的一种,可以做成龙眼干,后续用来泡水,煲汤都比较适宜,能提供丰富的铁元素,还有多种维生素,微量元素,本身具有安神助眠,补气养血作用。
在生理期身体虚弱,加上经血流出营养物质流失,可以利用龙眼肉来调节。
2、柠檬女性来大姨妈可以选择喝柠檬水,因为月经期内分泌改善,身体多有不适感,有的人表现为食欲不振,胃口变差所获取的食物量减少,会缺乏营养和能量提供。
而柠檬有丰富的果酸,用来泡水饮用适宜,能帮助开胃,促消化,还能提供丰富的维生素,达到美容养颜作用。适当喝柠檬水后足够水分提供,又可以加强代谢,从而促进有害物质排泄出体外。
3、黑枣黑枣作为健康食物,物美价廉,有保健功效,在补充气血,促进循环等方面有重要作用。
平时可以用黑枣来煮粥,也可以煲汤,其营养成分可以滋润身体,从而让人气色好,脸色红润。在生理期经血流出,需重点补充蛋白质和铁元素,黑枣性质温和,相对适宜。
4、黑木耳黑木耳作为黑色食物的一种,营养价值高,可以帮助活血化瘀,促进毒素排泄,对子宫保养有积极作用。
正确泡发,保持食材清淡健康,里面的胶质,纤维素提供让肠道蠕动速度加快,有害物质正常排泄,可以减轻肝肾代谢压力,而在这过程中还提供丰富矿物质、维生素、微量元素等养护子宫。
5、无花果平时可以适当吃无花果,这种食物含有丰富矿物元素,维生素,对自身免疫能力增强有帮助,还能提高抗癌能力。
另外,无花果可以获取补骨质素,这种物质和含有的膳食纤维不仅加速免疫细胞再生,还能帮助促进肠道蠕动,有害物质更快排泄,肠道保持健康,后续消化和营养吸收才能保持正常。
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