小小瓶装水，价格差一倍，怎么选？怎么喝？

转眼已是三月末，天气渐暖，贴心的保温杯逐渐换成了便携的瓶装水。怎么选一瓶安心又实惠的水呢？

①看名称：“包装饮用水”、“饮用纯净水”是严格按照国家标准的叫法，并不含天然矿物质，代表是某师傅，某宝，某露，价格公道； “饮用天然矿泉水”含天然矿物质，如某百岁山，恒大冰泉；农夫家的水比较有个性，名称叫“饮用天然水”，也符合他家的产品定位。

②看配料：普通饮用水配料只有水，如果加了食品添加剂的需要注明；

③看执行标准：GB19298《食品安全国家标准 包装饮用水》、GB17323《瓶装饮用纯净水》、GB 8537《食品安全国家标准 饮用天然矿泉水》，第一个比第二个新，都是现行标准。从名称一看便知是什么水，不用过多解释；农夫家的执行的是企业标准，按照国家规定，企业标准是要高于国家标准的，具体指标不得而知。

如果是为了补充矿物质，光靠喝矿泉水也是不够的哦；我们每天吃的食物才是矿物质主要来源，从这个角度讲，似乎没有必要多花钱。但是，即便是含量不足十万分之一的差别，水的口感也是不一样的，到底要买哪个，根据自己习惯就好了，没必要选择恐惧。不要把李鬼当李逵买回家影响心情就好了。

关于喝水的几个小话题：

1、长期喝纯净水会使身体液“变酸”、“缺钙”，水是我们人体需要的七大营养素之一，吃到肚里的动物性食物，植物性食物才是人体营养素的主要来源，所以这种说法是不对的，也没有出现这样的实例。另外就是“酸性体质”“碱性体质”理论已被大多数人证伪。

2、不要望文生义：普普通通一瓶水，商家没有注明特殊成分或功能，我们也不要从包装或广告上的文字联想出神奇的力量哦。

3、部分不法商贩虚假宣传要看清：GB19298中明确“包装饮用水名称应当真实、科学，不得以水以外的一种或若干种成分来命名包装饮用水。 ” GB 7718规定，包装饮用水的产品名称不得标注“活化水”、“小分子团水”、“功能水”、“能量水”以及其他缺乏科学依据的内容。

4、大量出汗时体内一些盐分随汗液排出，建议喝淡盐水，矿泉水或功能性饮料，同时忌一次大量饮用冷水，避免引起肠胃不适。

5、每天8杯水的来历：中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐成人每天饮水1500ml-1700ml，按照200ml/标准杯，这样算来每天喝8杯水。不过这也不是一成不变的，具体每天喝多少水要根据自己的饮食，职业，身体状况等因素综合考虑。

6、什么时候喝水：如果时间允许，不要等渴得难受了再喝，一般建议早晚各喝一杯，其他时间均匀分布。