养生要多喝水？这3个时间段，最好还是别喝

水是人体的基本物质，它的组成成分占到了人体的70%，同时也是人体各大器官和器官的血液循环，为人体提供着无穷无尽的能量。平时多饮水，可以提高身体的代谢能力，降低血液的粘稠度，对各种疾病都有很好的防护作用。

定期饮水对人体有什么益处？

1、降压作用

如果是长时间处于高位状态，可以多喝一些水，这样可以有效的降低血压，同时还可以稀释血液浓度，增强血管弹性，防止血压升高。因此，多喝水能够使血压达到一个平稳的水平，从而防止因为血压失衡而引起的诸如心脏病、心衰、中风、死亡等疾病的发生。

2、节制食欲

吃饭之前，先喝水，会让人产生食欲，但同时也会让人有一种饱胀的感觉，所以，如果你觉得饿，那就说明你很渴，你必须要多喝水，才能让你的身体保持足够的水分。特别是正在节食的人，可以在进餐前饮一杯白开水，能极大地提高饱足感，降低饮食的摄入，对减肥有帮助。

3、减少心脏病的发生

发生心肌梗塞的危险程度，与血液浓度、血浆密度有很大的关系，血液粘度过高容易引起感冒，对于有心脑血管疾病的患者，一定要保证每日饮用2公升以上的水，这样才能减少发生心脏病的危险，并且要做好适量的体育锻炼，戒烟、戒酒、控制好胆固醇。

4、有助于驱除病原体

多饮水有助于病情的好转，可以让人体快速的回复到正常的状态，增强人体对病原体的抵抗力，在这个过程中，要想达到这个目的，就必须要补充一些能量和水分，比如流鼻涕，就是人体在排除病毒。通常我们都会说，一天八杯水，一杯水的量在200 ml左右，所以说，喝水也是很有技巧的，除了要控制好自己的饮水量之外，还需要控制自己的饮水量，不要一次喝得过多，也不要一次喝得过多。

多喝点水，对身体有好处？这3个时间不要喝！

1、饭前30分钟

很多人都说自己是个骆驼，不太爱喝水，也不太爱喝汤，这是不对的。人在进食后，胃酸会分泌出来，对所吃的东西进行分解和消化，这个时候喝水，会对胃酸产生一定的稀释作用，会对食物的消化吸收造成一定的影响，从而加重肠胃的负担。

2、上床睡觉

许多人在夜里因为口干舌燥而醒来，但是为了保证自己的睡眠质量，又会在入睡之前喝点水，但是这对身体并没有好处。睡前2个小时内不能进食，也不能喝水，以免第二天醒来后出现浮肿，还会引起夜尿，从而影响到睡眠质量。

3、在激烈的运动之后

在激烈的运动之后，不能马上喝水，许多人在激烈的运动之后，出了一身的汗，为了补充体内的水分，就会迅速的喝水，但是这并不是一种健康的方式，在运动之后，大量的饮水，会增加肠胃的负担，导致胃里的水太多太多，从而导致胃下垂。

除了喝水，做什么才能健康？

1、营养要补充

人到了老年，就会出现各种各样的问题，所谓人越老，骨头越老，根据数据，40岁以后，有半数人会有骨关节的问题，不小心处理的话，会导致人的寿命减少10-15年。补充曲那丁肽可以修复成纤维细胞和骨细胞，它们是破坏胶原蛋白合成的关键。能促进成骨细胞的生长，增加骨密度，降低骨丢失，修复骨，减轻因骨关节问题而造成的各类不适。

2、锻炼

中老年人要想保持健康，可以选择慢跑。跑步对提高心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、增强机体免疫力有一定的帮助，同时还能帮助调整大脑活动，促进肠胃蠕动，提高消化功能，缓解便秘症状。