40岁以后，这8件事坚持，或能延缓衰老！

40岁，是大多数女性的一个分水岭，她们的身体会随着年龄的增长而增长，会越来越肥胖，再也无法保持身材，而且，在地心引力的影响下，她们的脸蛋、胸脯、臀部都会凹陷下去，身材也会越来越差，再加上她们体内的血液循环，会导致她们的皮肤变得蜡黄，皮肤也会变得暗淡，这也是她们的常态。

实际上，如果平时注意饮食、生活习惯和注意保养，是可以达到延缓衰老的效果的，最起码看上去要比同龄人更年轻。

1、一顿饭七成饱

因为基本的消费开始变慢了，所以要吃的少一些，一天七成饱，一顿五成饱。少吃面食，多吃燕麦、玉米、糙米、黑米等粗粮。多吃鱼，虾，牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉等。

2、每日饮用清水1500 ml

一杯200 ml，大概一天八杯左右，早晨起来的时候，第一件事情就是喝一杯温水，这样可以帮助排便，防止便秘，温水还能加快新陈代谢，这是最经济也是最有效的保养方式，不要吃太多的东西，比如奶茶、浓茶、咖啡等。

3、每日两粒枣子

红枣具有一定的补血作用，当你体内的血液足够的时候，你的眼睛就会明亮，皮肤也会变得红润，看起来就不会衰老，这时候你可以用一些红枣代替一些小点心。

4、一日一只苹果

苹果是一种很普通的水果，它的营养价值很高，具有美白的作用，经常食用，可以让你的皮肤更加的有弹性，更加的细腻，而且苹果中还富含多种的维他命，能够提高人体的抵抗力和免疫力。

5、睡得早，起床得早

熬夜是导致人体老化的一个主要因素，不仅会导致皮肤发黄，皮肤黯淡，身体肥胖，而且还会导致内分泌失调，精神紧张。

6、每天靠着墙壁站20分钟

这种方式既省时又便宜，所以我们公司里很多女性都用这种方式，上至50，下至20，下至50。只要有一堵墙，就能让你的后脑勺，肩膀，后背，腰部，臀部，大腿，小腿，脚跟，都能贴在墙上，这样不仅能减肥，还能让你的身材变得更好，身材也会变得更好。

7、营养要补充

人到了老年，就会出现各种各样的问题，所谓人越老，骨头越老，根据数据，40岁以后，有半数人会有骨关节的问题，不小心处理的话，会导致人的寿命减少10-15年。补充曲那丁肽可以修复成纤维细胞和骨细胞，它们是破坏胶原蛋白合成的关键。能促进成骨细胞的生长，增加骨密度，降低骨丢失，修复骨，减轻因骨关节问题而造成的各类不适。

8、注意防晒

在你的背包中，要经常准备好遮阳帽、遮阳伞、墨镜、防晒霜。不仅仅是在夏季，在一整年的时间里，你都要做好防晒工作，不仅仅是在中午，在早晨，当太阳一出现的时候，你就要开始防晒。因为，你的皮肤很容易长斑，容易缺水、长皱纹等，所以你的外表看上去会比较衰老，在风吹日晒的时候，你就会显得很老。

结语：事实上，延缓衰老并不是一件多么困难的事情，但是，好的习惯却是要有持续的，这一切都非常简单，普通人可以做到，但是许多人都会明白，就是不采取行动，不会坚持。