水果含有大量的维生素以及矿物元素和膳食纤维等成分,适当吃一些水果,可以提升人的消化、代谢功能,对皮肤也有着较好的保养作用。
但大多数糖尿病患者都不敢吃水果,他们认为只要吃水果,就会导致血糖快速升高。那么,糖尿病人真的不能吃水果吗?
糖尿病患者不能吃水果吗?
糖尿病患者是否能吃水果,要根据患者的实际情况来决定。如果患者的血糖值持续升高或者是非常不稳定,还伴有一些其他并发症,那最好不要吃水果,或者是尽量减少吃水果的量。
因为大部分水果中含有较多的糖分,尤其是各种热带水果,比如榴莲、香蕉。由于接受过多阳光照射,含有的糖分会非常高。一旦糖尿病患者食用这样的水果,会导致血糖值快速升高。
但是,如果糖尿病患者的血糖值较为稳定,那么可以采取正确的吃水果方式,适当少量吃一些水果,并不会影响到血糖值,还会为身体提供较多的营养物质。
糖尿病患者如何健康吃水果?
一、注意水果的选择
除了榴莲、椰子、芒果、香蕉、荔枝等一些热带水果不要选择之外,所有富含高糖成分的水果患者也应减少食用,比如冬枣、菠萝、葡萄、橘子、西瓜等。
这些水果中都含有大量的果糖等糖类物质,一旦食用,会使患者的血糖值受到影响。患者最好是选择柚子、无花果、西红柿等水果,这些水果糖分含量较低,而且升糖指数也非常低。
二、注意吃水果时间
糖尿病患者在吃水果的时间上一定要注意,不可以在吃饭的时候同时吃水果,也不要在刚吃完饭之后立即吃水果。
这些时间段一旦吃水果,会导致进入体内的糖分增加,从而影响到血糖值。最好是在两餐之间感觉到饥饿的时候,少量的进食一些水果。不会影响到血糖值,还可以为机体补充一定的营养元素。
三、注意吃水果的量
不管是哪一种水果,糖尿病患者都不可以出现大量食用的行为。即使是含糖量较低的柚子或者是西红柿,每天摄入量不要超过200克,保持在50~100克即可。而且不要一次性吃完,更不要出现每天都吃水果的行为。
四、注意吃水果方式
糖尿病患者可以采取直接生吃的方式食用,不要将其榨成果汁饮用。水果被榨成果汁饮用之后,肠道对于水果当中的一些糖类吸收速度会特别快,就会出现饮用之后血糖值快速升高现象。
总而言之,对于糖尿病患者来说,如果血糖值较为平稳,也没有出现一些并发症的话,可以少量的摄入一些低糖类水果。但在吃水果的时候,一定要牢记以上4点,才能够避免血糖值受到较大影响。
而且在吃完水果之后,糖尿病患者最好是进行一些运动,能够促使体内的糖分快速代谢。在吃完水果之后,还要做好血糖的监测。一旦出现血糖值上升现象,不可以继续吃水果。并进行适当治疗,才能最大程度保障自身健康。
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