上海
3月21日是世界睡眠日，
中国的主题是
“良好睡眠，健康之源”。
为唤起居民对睡眠认识和睡眠质量的关注，今天上午，静安区精神卫生中心与大宁路街道社区卫生服务中心联合开展“世界睡眠日”义诊活动。
活动中，
静安区精神卫生中心精神科
主治医师牛丹丹
为患者进行义诊。
针对患者提出的各种睡眠问题及时答疑解惑，详细询问其病情并提供治疗方案，对有睡眠障碍的患者进行专业睡眠评估，指导他们学会简单的自我调节方法，对有需求的群众进行一对一心理咨询与辅导。
今年70岁的王阿姨备受失眠困扰10多年，她告诉牛医生：“晚上翻来覆去入睡困难，还多梦，不过每天午睡情况还可以。”经过仔细问诊后，牛医生给出了详细的指导意见，并叮嘱她平时保持良好的心态、均衡营养、适度锻炼。
牛医生告诉记者，一早已经看了七八位老年患者，主要问题就是睡不好，有的伴发一些躯体疾病。
实际上，我们的身体健康和心理健康是一体的，很多躯体疾病会伴发睡眠问题，睡眠不好也是很多心理疾病的症状之一。
牛医生表示，长期睡眠不好会出现焦虑、抑郁等心理问题，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，希望大家能够引起对睡眠的重视。
专家建议
首先，要养成良好的睡眠习惯，入睡前两个小时，尽量不要再看手机。另外，可以泡泡脚、听一些舒缓的音乐，让心情更加平静一点，帮助入睡。
如果失眠已经严重影响到了工作生活，比如没力气、对事物提不起兴趣等等，需要及时就医。
门诊大厅里，志愿服务人员还向居民发放了宣传折页。前来咨询睡眠及相关疾病的居民络绎不绝，专家耐心地为大家答疑解惑，活动受到广大市民的欢迎和好评。
此外，一场中医心理睡眠讲座也在静安寺街道三义坊居委会同步举行，吸引了不少市民前来听讲，通过科普讲座让大家关注睡眠，了解睡眠，改善睡眠质量，提升身心健康水平。
记者：郁婷苈
图片：郁婷苈
视频：傅雷
编辑：史笑雨
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