世界睡眠日丨好好睡一觉，专家来支招！

央广网哈尔滨3月21日消息（记者马俊玮）3月21日是“世界睡眠日”，今年的中国主题是“良好睡眠，健康之源”。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸五科主任、省名中医、龙江名医陈英华教授认为，睡眠质量直接影响人体免疫水平，良好的睡眠是健康的源泉。

中医问诊（央广网发 黑龙江中医药大学附属第一医院供图）

据统计，26-45岁年龄段是压力大睡不好的“冠军群体”，老年人则是难入睡、频繁失眠的“重灾人群”。偶尔失眠或睡眠不足会造成疲倦、注意力难以集中等问题，经过调整往往能有效恢复。但长期失眠或睡眠缺乏则会带来记忆障碍、疲劳状态等，不仅影响人的情绪，甚至增加罹患各种疾病的风险，导致高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等。与此同时，失眠还被证实与青少年发育不良等问题密切相关。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题。

失眠，中医称“不寐”“不得眠”“目不瞑”。轻者入睡困难或寐而易醒，重者彻夜难眠。中医学中不寐的基本病机为脏腑阴阳气血失调，阳盛阴衰，阴阳失交，其发生与情志失调、饮食不节、劳逸失宜、病后体虚等因素有关，中医药治疗失眠症具有明显的特色和优势。

陈英华教授总结多年临床治疗经验，结合中医传统理论与现代医学知识，应用其独创的“和调督任安神针法”治疗失眠。“和调督任安神针法”从选穴处方、行针顺序、补泻手法等多方面体现了本法“和调督任、宁心安神”之特点。“和调督任安神针法”常用取穴包括百会、印堂、神庭、膻中、孙氏“腹一区”、神门、内关、中脘、三阴交、安眠、申脉、照海等。本方法基于任督二脉在治疗脏腑气血阴阳失调所致神志病中的重要作用，通过对任督二脉穴位的选取以及手法补泻调节人体脏腑气血阴阳平衡，从而实现对神志类疾病的治疗。

除了针灸疗法，还可以配合中药汤剂、耳穴压豆等方法。中药可用桑椹、枸杞子、桂圆、百合、酸枣仁煲水日常饮用。此方具有调节阴阳，滋养肝肾，宁心安神的作用，若患者感到心烦意乱，情绪焦躁，可以加入莲子心5克以清心火；耳穴压豆法是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度地揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，达到治疗目的，又称耳廓穴区压迫疗法。此法能持续刺激穴位，疼痛轻微，无副作用。

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