今天是世界睡眠日,一个好的睡眠往往都会有一个好身体。很多人都被失眠所困扰,晚上辗转反侧难以入睡。其实你知道吗,骑行竟然也可以让睡眠变好!
你可能会有这种感觉,晚上即便是早早地上床睡觉,但总觉得睡醒之后全身都没有得到放松,在睡梦中也是半梦半醒一直有种“睡不踏实”的感觉,这个时候就说明你的睡眠质量出现了问题。
骑车为什么会让我们拥有好的睡眠呢?只要你做到以下几点,骑行就可以帮助我们拥有健康的睡眠质量。
规律骑车
如果你可以做到规律骑车,那么身体就会在一定程度上行程规律,运动后我们的肌肉需要休息来生长修复,这个时候就需要睡眠。你可能会发现,当你骑行之后,晚上睡得都会相对较好。
当我们的身体形成了一定的规律,身体到一定时间就会想要入睡休息,渐渐地就不会有失眠的困扰了。
早上骑车
你可能会问,早上骑车和晚上的睡眠有关系吗?
早起本身就是让我们的身体做到和大自然日升月落的生物钟相近,当我们早上起床骑车之后,一天都会拥有相对较高的新陈代谢,工作效率也会比睡到很晚才起床要高很多。白天的工作效率比较高,晚上心理压力也相对较少,这个时候就会形成“心无旁骛”的感觉,困意来了自然而然的就会入睡。
晚上骑车
如果早上实在做不到早起骑车,可以尝试下班之后晚上骑行,晚上骑行会消耗掉我们白天没有消耗的精力。并且运动之后,洗一个热水澡也会让整个人变得放松,这个时候窝在床上享受属于自己的时光,伴着运动后多巴胺的愉悦感入睡,睡眠质量就会高很多。
骑行本身的好处
骑行属于一项很好的心肺运动,现代人的生活由于伏案等工作性质,渐渐地就会处于亚健康的状态,白天不够清醒,晚上又不愿入睡。
当我们每天、每周进行一定骑行运动,身体会摆脱亚健康的状态,肌肉变的更强,身体抵抗力也会变强。
随着健康的体魄形成,睡眠也会变得越来越好。
说了这么多,如果你不相信骑行能有这么大的好处,大可让自己规律骑行几个月,看看是不是身体素质和睡眠质量都提高了!
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