​ 老人想要健康长寿？70岁后注意好这5点，可为长寿打下基础

随着经济的发展，人们的生活水平不断提高，人们的平均寿命也随之增长。中国人均预期寿命在2021年由76.3岁增至77.3岁。因此，超过70岁的人都很健康。老年人如果想要健康长寿，可以从70-79岁开始，注意下面6个方面，这是人生的一个转折点。

到了70多岁，身体就会逐渐衰弱，不但牙齿会变差，肠胃的消化吸收能力也会大打折扣。因此在日常生活中要避免食用容易消化的食物，要选择软烂的食物，这样才能更好的被消化吸收，不会加重肠胃的负担。南瓜、土豆、萝卜等都是可以食用的。

二、饮食清淡

年纪越大，味觉就越差。不过，还是要注意饮食的清淡，不要在味觉变差的情况下，故意在炒菜的时候放太多的盐和调料，避免食用辛辣刺激的食物，避免食用腌制的食物。

70多岁之后，身体素质会有所下降，这是一种很常见的生理现象，所以不要太过担心。在这个年纪，要注意多休息，少做一些剧烈的运动和体力劳动，但是也不能一动不动。老年人可以在饭后一个小时内进行散步、打太极、做操等运动，有利于增强体质，增强免疫力。

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

睡眠对每个人来说都是非常重要的，七十多岁的老人为了让自己的身体更好，更好的活下去，那么就必须要保证自己的身体健康。要保证充足的睡眠，能够促进人体的器官的自我修复，从而减缓人体的老化，增强机体的免疫力。

老年人的体质会逐渐下降，要经常进行血压、血糖、血脂等各大器官的检查。一旦发现了健康隐患，要及时的进行调整和治疗，将其扼杀在萌芽状态，从而减少对身体的损伤，从而达到延年益寿的目的。70-79岁的老年人要注意以下6个方面的调理，使身体不容易被疾病侵袭，为老人健康长寿做好准备。除此之外，老年人在平时的活动和活动中也要特别注意，避免做太过危险的事情，比如久蹲，比如攀爬，比如摔倒。不仅要防止疾病，而且要防止意外，让自己更加安全地活下去。