准妈妈该如何预防“妊糖”？营养师：从这4点着手，可有效预防！

　　妊娠糖尿病，指的是在妊娠之前体内的糖代谢非常正常，而在妊娠之后，体内糖代谢出现了异常，从而引起的糖尿病，是一种非常多见的妊娠期合并症。

　　一旦患上妊娠糖尿病，不但很容易使孕产妇出现容易感染以及高血压等现象，还会引起胎儿高血糖或者是出现巨大胎儿以及新生儿低血糖等一系列母儿并发症，对胎儿的生长发育有着较大影响。

　　所以在日常生活当中，孕妇一定要做好预防妊娠糖尿病的工作。

　　如何预防妊娠糖尿病？

　　一、控制好高油食物的摄入

　　有很多女性一旦怀孕，就会不断吃一些高油食物，如各种肉类、排骨汤、鸡汤，或者是其他一些高油脂食物，这种饮食方式是错误的。一旦大量摄入这些高油食物，很容易使得孕妇体重严重超标。

　　一旦身体肥胖，就会影响到体内的糖代谢，还会加重胰腺和胃肠道等各个器官的负担，出现妊娠糖尿病的概率也会特别高。所以在怀孕之后，可以适当吃一些肉类或者是鸡汤、排骨之类的食物，但是一定要控制好摄入量。

　　二、严格控制高糖食物摄入

　　虽然孕妇吃过多高糖食物，并不会直接导致患上糖尿病，但是，吃过多高糖食物会增加患上妊娠糖尿病的风险。一旦吃糖过多，很容易使孕妇出现肥胖的情况，还会使孕妇体内的内环境变差。

　　而且一旦吃过多高糖食物，胰腺需要分泌非常多的胰岛素进行血糖的控制。这样一来，就会增加胰腺负担。如果长期出现这种情况，会导致胰腺受到损伤，发生妊娠糖尿病的概率也会提高。

　　所以对于孕妇人群来讲，一定不要长期大量吃过多甜食，包括各类糕点、蜜饯，以及一些含糖饮品、高糖分水果等。

　　三、改善膳食结构

　　除了高油、高糖食物要控制好进食量以外，孕妇还应该注意膳食结构的调整。应该多吃一些新鲜的果蔬和各种绿叶蔬菜。一日三餐还应该适当搭配富含优质蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉、蛋类和鱼肉。

　　在主食的选择上。要注意粗粮和细粮的搭配，能够为孕妇所提供所需要的碳水化合物，还能够从粗粮当中摄入一些膳食纤维，达到提升代谢和消化功能的作用。

　　四、根据个人情况适当增加运动量

　　在怀孕期间，如果出现胎象不稳现象的话，那么必须在医生指导下采取卧床的方式养胎。如果没有出现以上不适症状，那么一定要每天适当的进行运动。

　　如果孕妇长时间不运动，会使体重快速增加，体内过多的热量无法被消耗，很容易出现营养过剩现象。就会影响到机体的代谢，发生妊娠糖尿病的概率会提高很多倍。

　　总而言之，想要预防妊娠期糖尿病的出现，就一定要做好生活各方面的调理。除了以上4点之外，孕妇一定要注意体重的控制，不能出现体重过度超标的现象。否则，也会加大患上妊娠糖尿病的风险。

　　如果孕妇出现血糖值不稳定的情况，必须快速前往正规医院就诊，在医生指导下采取相应的方法进行治疗和调理，才能够最大程度自身和胎儿的健康。