惊喜发现：喜欢这三项运动好处真多！还有延寿效果，排名第一是它

众所周知，运动是一种非常不错的习惯，对于经常运动的人来说，体内性的代谢水平也会比不运动的人代谢水平高，而且器官的衰老速度也会随之下降。但市面上常见的运动种类有很多，分为有氧运动和无氧运动。由于运动类型的不同，所打造出来的运动效果也会有所差异，然而在众多运动当中这三项运动具有较好的延寿效果。

第3名：室内健身。

对于喜欢运动的朋友们来说，都会爱上流汗的感觉，要知道运动不仅可以让自己的坏情绪得到释放，而且还可以打造出较好的身材线条。因为运动不分男女，也不分老少。只要是喜欢运动，都可以随时随地的进行健身，老一辈的人都喜欢在室外运动，认为室外运动的话可以有效的吸收新鲜空气。

尤其是在早上的时候，空气的清新程度也会更高一些，所以我们经常能够看到早上在室外成群结队运动的老年人，但相对于老年人来说，年轻人更喜欢室内运动。适合室内健身的项目有很多，像我们常见到的瑜伽，舞蹈等。这些运动绝大多数都属于有氧运动，通过有氧运动就可以使人的心肺功能得到提高，而且还可以减少心血管疾病的发病率。

第2名：游泳。

随着天气的逐步变暖，游泳的人群也开始变得越来越多，因为游泳本身就是一种需要全身性配合的运动，据相关统计发现：每游泳半个小时所消耗的热量，甚至要比慢跑一个小时消耗的热量还多。正是因为这样，所以很多人都会通过游泳方式来维持自己的身体健康。常见的游泳方式有蛙泳，自由泳，仰泳等等。

在这些游泳方式当中，基础的方式就是蛙泳，只要学会了也可以很好的享受。其实游泳也可以让人的全身肌肉得到较好的放松，因为在水中本身就是有一定阻力的，所以运动量也比普通运动量更大。如果是老年人的话，经常进行游泳也可以提升呼吸器官的能力，同时还可以减轻心血管疾病的发生几率。

第1名：挥拍运动。

在我们生活当中，经常会接触一些挥拍运动，长期的挥发运动，有羽毛球，乒乓球，网球等等。虽然说这些球的操作方式以及规则都是有所差异的，但是无一例外都可以让我们全身运动得到锻炼，要知道挥拍类型的运动本身就是要全身性肌肉协调操作才可以完成，而且随处都可看到肌肉群体的调动。

通过进行挥拍运动，不仅可以充分的调动我们的脑部细胞，同时还可以练习注意力使我们的注意力更加集中，再加上挥拍类运动，也需要一定的耐力才可以完成，所以长期玩下去的话，对我们身体的各方面也有很大益处。但需要注意的是有些挥拍运动也属于高强度有氧运动，所以一定要控制好时间，每周适当玩1~2个小时就可以了。