都说50岁是“关键期”，记住远离这“6久”

过了50岁以后，已经不再是年轻人了，开始步入老年的步伐，在这个时候身体的衰老速度就会加快，因此这也是为什么会说50岁是“关键期”，那么在这个时候想要自己的身体健康，并且获得长寿，就要记住，一定要远离这“6久”。

1、长久的奔跑

当你的年纪越大，在长距离的奔跑中，你的身体就会消耗很多的氧气，给你的脑部供氧就会减少，很容易造成脑部缺氧；经过长期的奔跑，会引起运动性贫血；长期的跑，对关节软骨的磨损会造成很大的影响，容易引起关节的退行性变化，所以对于患有膝关节炎的中老年人来说，一定要注意。

2、久坐不动

老人在家里久坐会降低人体的新陈代谢，造成血糖和血脂升高，从而增加心脑血管疾病的几率。除此之外，长时间的坐着也会让肠胃的蠕动变得缓慢，从而对人体的消化和吸收功能产生不利的影响，从而引起消化不良、便秘等情况。

3、长久站立

老年人经常站着，会影响到双腿的血液循环，特别是“三高”，长期站着，会造成大脑缺氧，从而导致中风。

4、长时间行走

走路对身体有益，但是别走得太远！人的膝关节、髋关节和踝关节等关节的过度活动会对人体造成严重的伤害。中老年人一天坚持30分钟就可以了，走路的速度也不能太快。

5、长时间的躺着

长时间躺在床上，会使人体的血液循环变得迟缓，而且老人的血粘稠程度较高，很有可能会出现静脉血栓或者是血管堵塞的情况。

6、长时间用眼睛看东西

如果使用眼睛过多，可能会引起视力模糊，眼睛干涩，视神经受损，黄斑病变，甚至会导致失明。因此，在日常生活中，阅读、看报的时间不要太长，最好是每隔20分钟就移开目光，也可以短暂的闭上眼，5秒后再睁开，这样可以让眼睛得到充分的放松，减轻眼睛的压力。

除了避免以上提到的这些，想要健康，还要做点什么？

1、记得给身体补充营养

随着年龄的增加，人的骨骼会出现各种问题，俗话说，人老了，骨头就会变老，根据资料显示，在40岁以上的人中，有一半人患有骨关节疾病，如果不注意，往往寿命约缩短10~15年。补充曲那丁肽能修复成纤维细胞和骨骼细胞，这些细胞是负责合成胶原的损伤。促进成骨细胞生长，提高骨密度，减少骨质流失，重建骨骼，缓解各种由于骨关节问题引起的各种不舒服。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。

2、日常的饮食要合理

很多人的生活条件非常的好，整天都是大鱼大肉的，而这样的饮食很容易让身体产生疾病，日常的饮食要健康，要合理，要均衡，只有在这样的情况下，身体可以吸收很多的营养，因此也不会给身体带来更多的负担，对于50岁以后的人来说，还是要清淡饮食，不能吃的过于油腻。