这 10 个动作若你能做，表示你的身体状态很好

身体是人最宝贵的财产，拥有一副好的身体，才能更好的去享受人生，去实现自己的理想。想要拥有一个好的身材，就必须要有规律的锻炼，并且要有良好的生活习惯。

1、做50次仰卧起坐

仰卧起坐是一个很好的健身方式，它能加强你的腹肌和腰肌。如果你可以做50个，那就意味着你有很强的腹部和腹部肌肉。这样不但能帮助你塑造好身材，也能帮助你保持平衡。

2、十次俯卧撑

俯卧撑是一种很好的上肢运动，对增强胸部，肱三头肌，三角肌有很好的效果。10个伏地挺身就代表你有很强的上肢肌肉。这样做不但能帮助你改变体型，而且能增强你的体力和耐力。

3、引体向上5次

引体向上对加强肱二头肌、背阔肌、肩胛提肌等肌肉群有很好的上肢和背部锻炼作用。如果你可以做5个，那就证明你有很强的上肢和后背肌肉。这样做不但能帮助你改变体型，而且能增强你的体力和耐力。

4、保持30秒的仰卧起坐

仰卧起坐是一个很好的健身方式，能加强你的腰腹肌肉。如果你可以坚持30秒，那么你的腹肌就很强大了。这样做不但能帮助你塑造好体型，也能帮助你保持平衡和平衡。

5、高抬腿一分钟

高举双脚是一种很好的有氧运动，它能增强你的心肺能力，并强化你的腿部肌肉。若您能坚持一分钟以上，则表示您的心脏很健壮。这不但能增加你的体力，也能加强你的免疫力。

6、平板支撑1分钟

平板支撑是一个很好的锻炼方式，它能加强你的腰腹肌肉。若您能坚持一分钟，则表示您的腹肌已相当强健。这样做不但能帮助你塑造好体型，也能帮助你保持平衡和平衡。

7、深蹲一分钟

深蹲是一种很好的腿部运动，它能增强你的大腿，臀部，小腿等肌肉。若您能坚持深蹲一分钟，则您的下肢肌肉已相当强健。这样做不但能帮助你改变体型，而且能增强你的体力和耐力。

8、桥式瑜伽一分钟

桥式瑜伽是一种很好的腹肌和后背运动，能加强你的腰和臀肌。如果你可以坚持一分钟，那就证明你的躯干和腰部的肌肉很好。这样做不但能帮助你塑造好体型，而且能帮助你保持平衡和平衡。

9、平衡板一分

平衡板是一个很好的锻炼你的平衡性的方式，它能锻炼你的双腿和腹肌。若您能坚持练习一分钟，则表示您的平衡性及平衡性很好。这不但对你的体型有帮助，而且还能提升你的技术，避免伤害。

10、一次跳绳一分钟

跳绳是一个很好的健身方式，它能增强你的心肺能力，并能强化你的下肢肌肉。若您能坚持一分钟以上，则表示您的心脏及下肢肌肉已相当强健。这不但能增加你的体力，也能加强你的免疫力。

想身体健康，平时应该做点什么？

1、营养要补充

随着年龄的增加，人的骨骼会出现各种问题，俗话说，人老了，骨头就会变老，根据资料显示，在40岁以上的人中，有一半人患有骨关节疾病，如果不注意，往往寿命约缩短10~15年。补充曲那丁肽能修复成纤维细胞和骨骼细胞，这些细胞是负责合成胶原的损伤。促进成骨细胞生长，提高骨密度，减少骨质流失，重建骨骼，缓解各种由于骨关节问题引起的各种不舒服。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。

2、必须重视体检

很多人到了五十岁，都会因为不良的生活习惯而产生负面的影响，这也是他们最容易生病的时候。这个时候，就需要重点解决之前的“亚健康”问题，“打造”一个更有利于长寿的体内环境。所谓的“检查”，就是要对自己的身体状况有一个清晰的认识，这样才能有针对性、有内容、有效果地去“养”，而非随波逐流，“盲目操作”。要经常做检查，别忽略了身体是一个不断变化的过程，要做好多种疾病的防范工作。