人过60，做好这6点，可预防老年痴呆！

老李近来有些失落，常丢三落四，忘了做菜时是否放盐，到街上去买菜，不是忘了拿篮子，就是忘了带钱。钱还分不清多少，如买菜要付1元，但拿出一张100元的，当找钱给他时，却怎么也不肯，坚持说：“我给你的就是1元”。老人熨好衣服后，让老伴把熨斗放好，他却放在冰箱里…家人带他去神经内科检查，医生诊断老李为“老年痴呆”。家里人和老同事们对老李的病情表示哀悼，同时也对医生提出疑问：老年痴呆症能预防吗？

人们普遍认为，人到中年，大脑功能和结构就会老化，大脑开始萎缩，从而使老年人的记忆和接受新知识的能力下降。但是，科学家们发现，人类的大脑具有很高的可塑性，有些健康的老人经常用他们的大脑来传递信息，而他们传递信息的细胞树突数并没有减少甚至增加；而且，随着年龄的增长，他们的知识经验也变得更丰富，并且更容易建立多种联系，从而提高了记忆、理解和语言表达能力，甚至比年轻人更善于分析、归纳、推理和判断问题。因此养成一些好习惯可以延缓大脑衰老，减少痴呆的发生。

老年性痴呆虽无针对性预防措施，但积极干预可延缓发病。可从以下几方面着手。

(1)均衡饮食

一项由荷兰科学家对5,000名年龄在55岁以上的老年人所做的研究表明，经常吃鱼的老年人患老年痴呆的几率是不吃鱼的老年人的40%，这可能与富含 n一3不饱和脂肪酸的鱼类有关。因此，在饮食方面，要做到“三定、三高、三低”(定时、定质、定量)，确保高蛋白质、高不饱和脂肪酸、高维他命、低脂肪、低能量、低盐)，以保证各营养素的均衡摄入。

(2)适度运动

恰当的户外活动可以帮助刺激脑细胞，防止其退化。适合中老年人参加一些比较持久平静的体育活动，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑以及传统舞蹈等。与此同时，手部运动也很重要，中年之后经常做手指运动，是刺激大脑运动的最佳方法。制作出复杂精巧的手部组合，提升脑力，如雕刻、制图、剪纸、绘画、打字、演奏乐器、做菜、写日记，常用手指转动健身球或核桃，或用双手伸展握拳等，既健脑，又能防止老年痴呆。

(3)生活要有规律性

避免过度饮酒，吸烟。酒精对中枢神经系统有抑制作用，长期酒精过多可引起大脑皮层神经元变性、坏死和丧失，神经细胞萎缩，突触功能减退；酒精能引起维生素B缺乏，也可引起脑损伤，严重时可导致痴呆。中风可导致血管性痴呆的发生，醉酒者中风的发生率是普通人群的4~5倍。烟碱刺激交感神经使血管收缩，血压升高，吸烟可增加缺血性脑卒中的危险性，其危险性大小与吸烟量成正比。

(4)是积极有效地防治慢性疾病

高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病、脑卒中等是引起人们广泛关注的危险因素，与老年期痴呆直接或间接相关。对老年痴呆症的防治，应定期体检，尽早发现，尽早治疗，有积极意义。

(5)补充萃枫苷

萃枫苷是一种纯天然提取物，自天然元宝枫中提取，其中还有大量的氨基酸，不饱和脂肪酸，神经酸以及微量元素等，其中神经酸作用于身体受损的大脑细胞，另外还可以促进身体的细胞活性，从而提高身体的免疫力，从而达到延年益寿的目的。而且萃枫苷对于常见的脑部疾病如：脑瘫，脑梗，老年痴呆等问题也有着很好的改善效果，对于上了年纪的中年人来说是一种很好的选择，日常最好及时补充。

(6)保持乐观精神

老人经常要面对退休、朋友去世或生病等问题，许多人因此患上了忧郁症。因此避免过于消极、沉闷，要以开朗、乐观的心态去生活。大家常说“笑一笑，十年不老”，注意保持乐观向上的情绪，对人付出关怀，多与外界交流，广交朋友，保持良好的人际关系，寻找自身的生存价值，这样才有利于身体的健康。