人老了，不在于运动于喝水，过了60岁，需牢记4项长寿准则

很多人的生活方式和饮食习惯都不一样，久而久之，两个人就会成为两代人。就拿郭德纲和林志颖来说，他们已经是同龄人了。

我们怎样才能长寿呢？如何才能让自己看上去比同龄人还要年轻？这是一门很高深的学问。

英国萨里大学的一项研究表明，一个人一天的睡眠时间不到六个小时，体内的基因功能就会发生变化。这包括炎症、新陈代谢、抗压、免疫力等方面，睡眠不足还会干扰人体的生物钟，让人一整天都处于一种不安的状态。这就意味着睡眠不足会影响人体的新陈代谢，增加疾病的危险，因此，一个好的睡眠质量是一个很重要的指标，美国癌症协会的一项研究表明，每天晚上的睡眠时间在7到8个小时之间。

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

事实上，这些人并没有什么太大的共同点，唯一的共同点，就是他们的精神状态都很好。这一点很容易被人察觉，因为一个人的心理素质是一个很好的基础，一笑十年年轻。长时间的忧郁、焦虑会导致免疫力下降，随着时间的推移，会对身体造成一定的影响，所以多笑，保持乐观的心态，可以提高免疫力，促进长寿。

从中医的观点来看，我们的脚是足三阴经、足三阳经的起点，与我们的内脏、经脉息息相关。每天坚持用温水泡脚，不仅可以调节内脏的机能，还可以提高体质。在睡觉之前经常泡脚，可以起到舒缓经脉、安神、平肝熄火的作用。