春天的这段时间里面,天气忽冷忽热变化很大,也是很容易就会感冒的一个季节。这个时候我们要注意好好养护锻炼身体,让身体强壮尽量少生病。而养护中调整饮食更是最重要的一环,应季而食,多吃一些营养丰富的食物又当季的食材是最好的。
在春季,阴阳之气开始转变,万物随阳气上升而萌芽生长。在饮食方面少吃大鱼大肉,宜吃些温补阳气的食物,除了多吃一些韭菜、菠菜大蒜等食材,还有一种蔬菜,我们也不能错过,那就是这个季节最鲜嫩的苔菜。别小看这种小苔菜,它只有春天的时候才会上市,经过了冬天的洗礼,炖出来口感很好,味道微甜而且营养也十分的丰富。现在正是小苔菜上市的时候,价格一点也不贵,只要2块钱一斤,买一捆回家炒一炒就很香,千万别错过季节哦。
所用食材:小苔菜1捆,五花肉少许,粉条适量,葱段,姜片,酱油少许,盐适量,花生油1勺。
做法步骤:
第一步:上图中就是小苔菜,小苔菜不但营养丰富,还含有的丰富的粗纤维,可促进大肠蠕动,促使肠内毒素排出。春天在菜市场遇到它千万别错过哦,买上一捆就可以炖一锅,超级好吃,老人孩子都很喜欢,尤其便秘的人更要多吃。
第二步:五花肉切成肉片,炖这种小苔菜放五花肉最好吃。
第三步:锅里放入花生油,放入五花肉煸炒出油,加入葱姜炒香,加入少许生抽煸炒均匀。
第四步:倒入切好的小苔菜煸炒均匀,加入适量的清水。
第五步:放入泡软的红薯粉条,小火慢慢炖大约5分钟。
第六步:粉条熟透,小苔菜也熟透了,加盐调味,炒匀后关火即可出锅。
第七步:炖好的小苔菜,鲜美微甜,口感软糯,是非常好吃的一道家常菜,喜欢就试试吧。
峰儿话语:
1,这种小苔菜是北方春天特有的蔬菜, 过了季节就没有了,炒制的时候尽量时间不要太短,熟透后口感更好。
2,这种小苔菜越冬的最好吃,口感和不越冬的小苔菜是不一样的,买的时候需要多加注意。
3,粉条选择红薯粉条最好吃,红薯粉条买的时候要注意鉴别,红薯粉的颜色是自然的深黄色,偏黑,而且不是特别的光滑,如果太白或太黄且光滑的话,都是经过漂白或染色的。
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