男孩十岁才138，医生建议多吃3种食物，娃11岁身高达到了正常水平

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正女士说，自家儿子长得很帅气，大眼睛特好看，也特别有气质。妈妈看儿子，怎么看都喜欢，但就是唯独对儿子的身高不是很满意。妈妈觉得，儿子10岁才138公分，实在有点矮。

正女士在遗憾的同时，也非常自责，自己和老公的身高都很普通，没给儿子提供优秀的基因，让孩子输在了遗传基因上，这真是父母的失败。想到这里，正女士就努力紧抓孩子的身高，争取靠着营养、睡眠、运动等多方面的一起提升，来帮助儿子窜高个子。

正女士非常努力，只是起初效果也不太明显。后来，她咨询了儿科专家，知道了想帮孩子窜个子，在孩子其它指标正常的状态下，补钙才是关键。就这样，正女士找到了儿子身高矮的原因，对症解决。因为做得精准到位，最后儿子的身高窜得很快。

11岁那年，儿子的身高就有150cm了，这让正女士特别惊喜。正女士说，真的没想到，儿子能成功窜高这么多，真是太棒了！多亏了儿科医生的指点，自己才找到了帮孩子窜个子的方向。

儿科医生：想要孩子长高个，补钙是关键

正女士咨询了儿科医生，对方给出了专业建议。如果说，孩子的身体缺钙，那么就算孩子的生长激素、甲状腺激素等都很充足，孩子的长高速度仍然会受到影响。更要紧的是，一旦孩子缺钙，孩子的骨骼发育还可能不太健康，容易出现骨软化。

钙是孩子身体长高不可缺少的矿物质，虽然对孩子的身高没有直接的促进作用，但孩子一旦缺乏，就会直接影响到孩子的身高发育，干扰到孩子的最终身高。因此，如果家长希望孩子长高个子，平时就要多给孩子做些有增高作用的食物吃，帮娃蹿得快些！

多吃这三种食物，孩子身高蹿得快

豆制品

豆制品的含钙量比较高，在生活里好买，烹饪方法也简单方便。比如，豆腐干的含钙量就在豆制品中出类拔萃。其中，小香干的含钙量比水豆腐高7倍。

家长在给孩子做菜吃时，可以隔三岔五做顿豆制品，甚至用豆制品代替肉炒菜，孩子摄入的钙含量也能有大幅度提高。

毛豆

毛豆很好吃，不少孩子都很爱吃，有的孩子干吃就能吃半盘。毛豆的含钙量很高，每100克毛豆的含钙量能达到135毫克。

这么高的含钙量，对身体发育窜个子的孩子，真的特别有益处，宝妈可以隔几天给孩子做一顿毛豆吃。

虾皮

虾皮的钙含量非常高，有的宝妈炒菜时很爱放虾皮借味，其实这不仅增加了饭菜的香气，更提高了孩子摄入钙的整体含量。一般25克的虾皮，它的含钙量就可以抵得上250ml的牛奶了。

除了以上这三种食物，还有坚果类食物，非常适合孩子当零食吃。比如，榛仁的钙含量就很高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克。宝妈在给孩子烹饪增高美食之余，也可以给孩子准备一些坚果、牛奶等食物，日常偶尔来嚼食。

家长如果不知道哪些食物含钙量高，可以多参考一些专业书籍。这些食谱书里，都有介绍哪些食物含钙量高，家长该给孩子怎么烹饪来补钙和增高。

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