女人不想老得快，养肺是关键，建议多吃这4样，滋阴润肺，显年轻

导语:女人不想老得快，养肺是关键，建议多吃这4样，滋阴润肺，显年轻

肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，有些女性朋友因为肺气不足，皮肤暗黄无光泽。建议大家在日常饮食多吃些润肺食物，助于滋阴润肺，润肤养颜，显年轻。

一、山药——山药小米粥

山药是润肺的最佳食品之一，补中益气、消渴生津、健脾养胃，益肺止咳，降低血糖的作用。

1、铁棍山药削去外皮，拍扁再剁碎，50克小米清洗一遍。一把红枣去核，枸杞洗一下。

2、提前烧一锅水，然后下小米，大火烧开，然后再扣上盖子，转小火再炖十分钟，小米开花。下入山药、枸杞、红枣，一块红糖，煮个五到六分钟。山药小米粥就做好了。

二、梨——白萝卜雪梨汤

梨具有清热解毒，能够清内热，具有清心润肺的作用。其中丰富维生素C能够美白肌肤，丰富的汁水能润肺。

1、准备半个萝卜削去外皮。切成薄片，一个雪梨切成四瓣，然后去除中间的硬心，去籽之后，切成薄片。

2、锅中不要放油，把萝卜倒进来，开中小火把萝卜煸炒一下，去除萝卜的辛辣味，有一点微微发软就可以了，然后往里面倒入多一点的矿泉水，接着再准备一大块的红糖，再把切好的梨倒入锅中，然后开大火将其煮开，红糖煮化之后，再往里面加入一大把的冰糖，煮至里面的汤汁慢慢的变浓稠，加一点红枣、枸杞，小火煮半个小时，萝卜和雪梨都已经煮至透明状了，里面的汤色也变成了咖啡色，冰糖雪梨萝卜汤就可以出锅了。

三、百合——西芹炒百合

百合首先有润肺止咳，宁心安神，健胃的作用，而且有清热解毒、止咳、祛痰、平喘的作用，提高免疫力。

1、鲜百合几颗，切去两端，在清水中浸泡十分钟，西芹斜刀切成片。红椒切成片。

2、锅中加适量的清水，水烧开以后，先倒入西芹和红椒焯水十秒钟，再倒入浸泡后的百合，继续焯水30秒，全部断生以后倒出控水备用。

3、锅内加入一勺清水，食盐，白糖，水烧开以后淋入少许水淀粉，增加汤汁的浓度。然后把西芹、白合、红椒倒入锅中，快速翻炒均匀即可出锅装盘。

四、银耳——凉拌银耳

银耳有有清肺养血、滋阴化痰、安眠健胃、养阴清热、银耳富含纤维素。可以促进肠壁的蠕动，帮助消化。

1、银耳加入一勺面粉和白醋，用清水泡发十分钟，黑木耳加入一勺白糖，用清水泡发20分钟。黄瓜用刀背拍碎，然后再斜刀切成小段，小米辣，蒜末，葱花、香菜段，银耳撕成小块。

2、水开放入一勺盐和少许油，将木耳煮两分钟，再把银耳煮一分钟。用漏勺捞出来，放入凉白开里变凉即可。然后挤干水分，倒入大盆里，倒入黄瓜、小米辣和蒜末，葱花，黑芝麻，淋上热油激发香味。加入一勺食盐、生抽、香醋、白糖和花生米、香菜段，翻拌均匀。