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人一老,各种病都来了?中老年人对这3件事别太勤快,对健康无益

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“我以后再也不乱吃保健品了!”

刚做完透析的汪大爷,后悔的喊道。如果汪大爷不是那么“倔强”,病情也不至于发展到今天这个地步。

汪大爷患有高血压多年,由于早期没有重视,如今还落下了骨质疏松等疾病。但汪大爷比较固执,总觉得吃药对身体有害。偶然机会汪大爷听说有一种保健品可以治愈他的病,于是就把医生的药停掉,改为服用保健品。

一段时间后,汪大爷出现身体异常,结果检查出高钾血症,医生判断情况非常危险,需马上执行用药。但汪大爷不愿意接受,明确告诉医生不要用药。医生本就怀疑老人家的高钾血症与保健品有关,与家人沟通后,劝他用药。

在家人劝说下,汪大爷勉强同意,三天后血钾指标刚下来,汪大爷就马上吵着回家,然后又偷偷不吃药,接着吃自己的保健品

不久,汪大爷因腰腹剧烈疼痛,再次入院,经过透析发现,肾脏有明显损伤。经过一段时间治疗,汪大爷明显好转,这才相信医生和家人的话,知道自己上当受骗了。

一、为啥上了年纪后,疾病容易找上门?

“年纪一大,各种疾病都冒出来了”很多人感慨,上了年纪机体退化,疾病有机可乘。但其实很多疾病,还有可能是年轻时候“欠下的债”。

年轻时,不好好吃饭,三餐不定时,吃饭狼吞虎咽,这就导致各种肠胃问题接踵而至;

年轻时,不好好睡觉,经常熬夜,生活不规律,导致老年出现睡眠障碍;

年轻时,不好好运动,长时间坐姿,腰椎承受过高压力,导致腰椎盘突出。缺乏运动,体质薄弱,加速肌肉流失,骨质疏松等问题;

年轻时,不好好体检,每年体检,仗着年轻不重视,又或者没有进行有针对性的检查,然而很多疾病的发生都是悄无声息,正是由于早期不重视,最终在身体内爆发。

二、中老年人对这4件事别太勤快,对健康无益

改变生活方式,积极养生是好事,但有些行为“太勤”,反而是加速“损伤”身体。

1、运动别太勤

运动健身是好习惯,但需要注意过度运动,反而是在“消耗”身体。

走路、广场舞、颈部绕圈等是中老人最常做的锻炼方法,但过度运动反而起不到保健作用。

虽然这些运动,运动量不大,但长时间进行,可能会诱发肩袖损伤、半月板及软骨损伤等。中老年人的关节本身又存在不同程度的退变,运动过度,就容易加重病情,从而引起关节炎症发生。

2、补营养别太勤

很多中年人陷入误区,认为养生就是要进补,补身体对身体总是有益无害。

然而美国内科年鉴上的一项涉及3万人的研究就表明,每日摄入过量钙(每日超过1000 毫克)者,癌症相关死亡风险高;膳食补充剂与死亡没什么关系;服用保健品并不能延长寿,从食物中获取营养,更有益于延年益寿。

滥用药物、保健品会增加肾脏负担肾,甚至有毒性。目前为止,并没有营养品、保健品真正的通过循证医学的对照研究证明,对人体可以起到防癌抗病的作用。

3、洗澡别太勤

洗澡是保持身体整洁的一种方式,但洗澡太频繁,则会将皮肤天然的滋润保护层皮脂洗掉,导致皮肤状态严重缺水,出现龟裂。尤其是老年人,身体代谢本身较慢,洗澡太勤,更容易导致皮肤干燥、瘙痒。

老年人洗澡水温应在在40℃ ~50℃,洗澡时,擦洗别太用力,建议不用或少用沐浴液、香皂等清洗身体的产品,用清水冲洗即可。

4、关油烟机别太勤

厨房也是污染重地,然而很多中老年人并没有开抽油烟机的意识,有时甚至为了“省电”,特意不开。

有研究表明,长期吸入食物烹饪过程中产生的油烟与肿瘤发生有关。厨房空气污染,一部分是燃烧过程的物质,类似于汽车尾气;另一部分则是食物烹饪挥发的油脂,也会产生如苯并芘等有害气体,增加发病风险。

正确使用油烟机,推荐“早开晚关”。肉眼看不见油烟时,提前打开油烟机,烹饪结束关火5分钟后再关油烟机。

三、55~65岁是承上启下的“长寿关键期”

2022年1月,《美国医学会杂志》的一项研究成果显示,从中年到老年过渡的55~65岁,可能会决定一个人未来的健康道路。

“承上启下”的关键10年,一定要做好这些事:

1、戒烟限酒

如果想长寿,第一件事就是戒烟戒酒。

吸烟与多种癌症有关的证据数不胜数。戒烟不仅为了自己,也可以减少家人吸食二手烟、三手烟的概率。别再相信喝酒养生,要想健康,最好一滴酒都别碰。

2、坚持锻炼

长期久坐,会导致血液循环不畅,不利于消化,也容易减低肌肉力量以及机体免疫力。适当运动帮助保持血管健康,燃烧身体多余脂肪,增加肌肉力量,改善身体各系统调节能力。

3、重视体检

上了年纪后,容易受到慢性疾病侵扰,因此每年的定期体检很重要。除了常规体检,50岁以上,还应该根据身体状况,增加个性化专项体检项目,如肿瘤筛查,心脑血管检查,血糖监测等。

千万不要做这些事:

1、肚子“搞大”

肚子发福即“中心性肥胖”,是缺血性心脏病风险的独立因素,会增加心梗、猝死等发生风险,肚子越大寿命越短。

2、吃得太撑

很多病都是吃饭“撑出来”的。长期吃得过饱,胃部消化不良,就容易引起胃肠疾病。过饱还容易导致肥胖,而肥胖也是多种疾病的独立诱因。

3、总跟自己生气

养生重要的是养心,心情舒畅了,就会远离不少疾病。很多疾病与各种不良精神因素有关,情绪不好,机体生化代谢就会受到影响,从而影响身体免疫工嗯呢该。美国发表在《PNAS》的研究也证实,乐观的人活得更长久。

“长寿经”并没有什么特别,但能坚持做到的人却不多,希望大家可以科学养生,避免陷入养生误区。

  • 参考资料:
  • [1]《致癌、伤心、毁大脑!错误的烹饪方式,正在威胁全家健康》.科普中国. 2023-02-27
  • [2]《癌症是"省"出来的!医生道破真相!这个坏习惯一定要改…》.科普中国. 2022-04-22
  • [3]《保健品别瞎吃!最新研究:它不能延寿还可能有害!不如好好吃饭!》.健康时报.2019-04-16

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