春季这3种情况别睡觉，伤肝伤胃越睡越短命，别以为不熬夜就没事

人的一生中，有1/3的时间都在睡觉，但很多人在睡眠过程中却总会遇到一些小问题。

醒来又累又懵，跟没睡一样，甚至还腰酸背痛。其实，这可能是因为觉没睡对。有三种觉，只会让人越睡越累，身体越来越差，劝大家千万别尝试。

3种觉千万别睡，伤肝伤胃毁睡眠

1、早上睡懒觉

很多人有睡懒觉的习惯，尤其是在周末或节假日的时候，经常睡到中午才起床，但这并不是一种好习惯。

中医认为，久卧伤气。早上阳气生发，睡懒觉会影响阳气舒展，伤害身体。而且还会导致作息混乱，激素失调，出现情绪抑郁或头痛等。

此外，睡懒觉也会让人错过早餐时间，导致午餐暴饮暴食，伤害胃肠道，导致慢性胃炎或消化不良。

建议：最好不要睡懒觉，即使是在周末也要保持规律作息。

2、饭后睡觉

很多人在吃饱喝足后会有昏昏欲睡的感觉，这是因为身体大量的血液流向消化系统，使大脑供血减少，产生困意。

但饭后睡觉不可取，会引起胃食管反流。而且睡觉时消化速度会减慢，导致未被消化的食物堆积在胃部，增加胃部负担，造成胃溃疡、胃炎等疾病。

建议：最好饭后30分钟再睡觉，期间可缓慢运动，或揉腹帮助消化。

3、生气睡觉

俗话说“气大伤身”，现代人工作压力大、生活节奏快，如果带着坏情绪入睡很容易伤身。

中医认为，过度生气会导致气血不畅，引起阴阳和气血失调，影响身体健康。此外，愤怒还会损伤肝功能、伤害呼吸系统和消化系统，引发胃病。

建议：睡觉前先疏解情绪，尤其有高血压以及心脏病的人，更不能带气睡觉，以免诱发脑中风、心绞痛等。

牢记“一穴一粥”，让你越睡越健康

一穴：按揉三阴交穴

按摩三阴交穴，能健脾益血、调肝补肾、安神助眠，尤其适合那些爱熬夜、容易失眠的人。

方法：拇指按在三阴交穴上，其余四指放在小腿外侧，拇指转动按揉5分钟。

一粥：小米酸枣仁粥

酸枣仁有宁心安神，养脾润燥的功效，能够很好地改善睡眠质量。想要睡得好，睡得健康，不妨试试小米酸枣仁粥。

方法：将150g小米熬煮至粘稠状态，然后加15g酸枣仁末，小火焖煮3分钟，出锅前加蜂蜜、枸杞，搅拌均匀即可。

参考资料：
[1]当心！三觉严重伤害身体 关于睡眠的这些事儿，每个人都该知道！人民网健康. 2019-10-25
[2]饭后立刻睡觉有损健康.人人健康.2019-1
[3]半夜易醒，睡不好，一碗助眠粥，让你一觉到天亮！健康之路.2022-05-25