一上火就口腔溃疡、牙龈肿痛？想要快速降火，不妨做好这3件事！

　　上火也被称为热气，指的是身体当中阴阳失调导致内火旺盛，从而引起的一系列症状。尤其是对于出现一些不良生活习惯，以及压力过大人群来讲，出现反复上火的概率比较高。

　　一旦内火旺盛，就会产生过多的内热，导致水分被过度蒸发，很容易使人出现口干舌燥以及口腔溃疡、牙龈肿痛等一系列不适症状，对健康和生活有着较大影响。

　　所以有很多人想知道，到底该怎么做，才能够将内火泄尽？

　　如何快速消除内火？

　　一、饮茶降火

　　内火旺盛导致反复口腔溃疡的时候，每天一定要多增加一些饮水量，能够有效改善身体缺水现象。

　　而且可以提升人体的新陈代谢速度，将体内的一些代谢产物以及外来毒素快速排泄，有效减轻口腔溃疡症状。而且还可以将体内的一些细菌或者是炎性因子快速排出，可以有效改善因上火所导致的一系列炎症。

　　除了白开水之外，还应该适当的喝一些绿茶。一般情况来讲，在出现肝火旺盛现象时，口腔溃疡症状比较明显。而绿茶当中含有大量的茶多酚、维生素、儿茶素以及各类矿物元素比较多，这些成分有着非常好的清热降火、消肿解毒功效。

　　而且绿茶中所含有的咖啡碱成分能够促使身体的排毒，减轻肝脏的负担。对于肝火旺盛所引起的反复口腔溃疡现象，有着非常好的改善功效。

　　二、食疗降火

　　不管是肝火旺盛、胃火旺盛，还是心火旺盛的时候，都有可能会引起反复的口腔溃疡现象，那么可以通过调整膳食结构降火。

　　每天一定要多吃一些新鲜的水果蔬菜，这些食物中含有大量的膳食纤维成分，可以促使体内的代谢产物以及外来毒素快速排泄，有着降火气的功效。还含有大量的维生素成分，能够提升机体的免疫力。

　　另外，如果是肝火旺盛的话，可以适当的喝一些绿豆汤，有着清肝火以及保护肝脏的作用。还要适当的吃一些草莓，草莓中含有大量的维生素C，而且有着清肝火、泻心火的功效。

　　而且要适当增加一些苦瓜、丝瓜、冬瓜以及黄瓜等瓜类蔬菜，能够有效改善火气旺盛所引起的口腔溃疡、小便赤黄等现象。

　　三、运动降火

　　大部分容易上火人群，每天的运动量都非常少，比如一些上班族。

　　这类人群由于工作压力比较大，长时间会处于久坐状态当中，身体的血液循环速度比较慢，消化、代谢功能也非常的低，肝脏的排毒能力也会受到相应的影响。导致体内堆积过多毒素，容易引起反复的上火现象。

　　那么在出现上火症状时，必须增加一定量的运动，比如跑步、快步走、游泳、打球、骑自行车、上下楼梯爬山等。这些户外有氧运动可以提升身体的排毒功能，有效改善易上火体质。对于上火引起的一些不适感，也有着一定的改善作用。

　　总而言之，一旦身体上火，就会出现反反复复的口腔溃疡现象。而导致上火的原因，与一些不良的生活习惯等因素有关。所以在反复出现上火现象的时候，必须做好生活各方面的调理工作。

　　除了以上3点以外，每天要注意保持充足睡眠，不能熬夜，并且要注意情绪方面的调整。如果上火现象严重，那么应在医生指导下，适当服用一些去火类的药物，并适当补充一些维生素，可以起到去除内火旺盛现象，有效改善口腔溃疡的作用。