穿Nike Vaporfly跑步真的比较省力吗?

Vaporfly跑鞋屡破佳绩引热潮

如果你是一名跑者，相信你一定听过Nike Breaking 2计划，以及Vaporfly系列跑鞋，更或许你已经入手了一双Nike Zoom Vaporfly 4%或ZoomX Vaporfly NEXT%，并期待Alphafly NEXT%的到来，而你也一定非常好奇，穿上这系列的跑鞋真的能对跑步表现有所帮助吗? 本文将提供科学验证的结果告诉你答案。

Vaporfly系列跑鞋是Nike Breaking 2计划所孕育出的市售鞋款，该计划在2016年底发起，目的是要帮助顶尖长跑运动员打破2小时以内完成马拉松的纪录。虽然在2017年Breaking 2挑战赛中，Eliud Kipchoge穿着Vaporfly Elite跑鞋以2:00:25的成绩完赛未能破二，但也大大超越了当时2:02:57的马拉松世界纪录，但因该赛不符合国际田径总会规则，故不列入世界纪录，不过随即在2019年10月12日的英力士1:59挑战赛中，Eliud Kipchoge穿着Nike Air Zoom Alphafly NEXT%的原型鞋以1:59:40的成绩完赛，成功突破人类破二的纪录(也因不符规则不列世界纪录)。

此外，就在隔天2019年10月13日的芝加哥马拉松赛中，肯亚女选手Brigid Kosgei穿着市售的Vaporfly NEXT%又以2:14:04秒的成绩，打破维持16年的女子马拉松世界纪录，可谓破声连连，也掀起大家对Vaporfly跑鞋的关注度。

图片来源：Nike官方网站

Vaporfly系列跑鞋在这些不断突破新纪录的过程中问世，并在市场上掀起一大波澜。第一款Vaporfly跑鞋为Nike Zoom Vaporfly 4%在2017年中上市，2019年推出ZoomX Vaporfly NEXT%，2020年则推出Air Zoom Alphafly NEXT%。由于许多运动员穿着Vaporfly鞋款屡破佳绩，也引发跑鞋争议，为此国际田径总会罕见地为跑鞋制定出新的竞赛规则，以维护选手的公平性。最终决议，Vaporfly跑鞋仍可于比赛中使用，但须符合相关规定。尽管造成风波，但这一事件也大大掀起跑者间的关注与热议，足见Vaporfly的影响力，也更加让人好奇是否真有如此效果。

Vaporfly提升优秀跑者跑步经济性

Vaporfly跑鞋，结合极轻的ZoomX中底缓冲材料与全掌型碳纤维板，认为极致的轻量化、优异的中底回弹性以及最佳化的弯曲刚性将有助于减少跑步时的能量消耗，进而提升跑步的效率，即跑步经济性。但是这款鞋子真的如此神奇能提升跑者的跑步效率吗?

2018年一项由Nike赞助的研究《A comparison of the energetic cost of running in marathon racing shoes》给出了肯定的答案。他们招募18名优秀跑者(平均年龄23.7 ± 3.9岁；10公里成绩皆少于32分钟；平均最大摄氧量72 ± 3.4 mL /kg/min) 进行测试，分别穿着Nike ZoomX Vaporfly的原型鞋、Nike Zoom Streak 6以及Adidas Adizero Adios BOOST 2等鞋，在跑步机上进行14 km/h、16 km/h、18 km/h跑步。结果显示，不论何种速度下，Nike ZoomX Vaporfly原型鞋皆有较低的能量消耗情形，其平均减少的能量消耗比例为4%。表示相较于其它两款鞋子，Nike ZoomX Vaporfly的原型鞋确实能帮助运动员提高跑步效率、使跑步更经济性。

图片来源: A comparison of the energetic cost of running in marathon racing shoes

由于上述Nike所赞助的研究并非使用Vaporfly市售鞋款而是原型鞋，所以不能反映消费者买到的市售鞋是否有一样的效果。因此，2019年一篇名为《Running economy, mechanics, and marathon racing shoes》的研究，探讨了市售的Nike ZoomX Vaporfly 4%、Nike Zoom Streak以及Adidas Adios Boost等三双鞋的差异。由19位优秀跑者(平均年龄23.3 ± 6.1岁；10公里成绩皆少于32分钟) 进行测验，在跑步机上进行16km/h跑步，同时测量能量消耗情形。

研究显示，Nike ZoomX Vaporfly 4%比Adidas Adios Boost减少2.8%的能量消耗，也比Nike Zoom Streak减少1.9%的能量消耗。显示市售的Nike ZoomX Vaporfly 4%确实能帮助优秀跑者减少在跑步时的能量消耗，使跑者可以更省力。上述两项研究，测验的跑者皆是10公里成绩在32分钟以内的运动员；所以值得注意的是，这些研究结果不见得适用于跑步速度较慢的情况下，以及一般休闲跑者上，毕竟这是针对顶尖长跑运动员所设计的高阶竞速鞋款。建议跑者在选购时，还是要试穿体验过，确定真的适合自己的脚型、跑步姿势，并且不会产生负面影响 (例如过度的足部内外翻) 才决定。如果你是经常锻炼且有一定水平的跑者，在试穿后确定适合自己的情况下，可考虑购买作为比赛用鞋；但若你是没有规律性锻炼且跑速不快的休闲跑者，就要再仔细斟酌。