秃顶正在靠近，这些人小心了！这4个方法能拯救你的头发！

据科普中国

无论男女，拥有一头茂密的头发，都是一件让人羡慕的事情。毕竟，脱发困扰着很多人。“别人脱单你脱发”，这其中的苦涩与无奈，只有自己心里能体会。关于脱发这件事，男性更容易出现。《2019—2021 年中国脱发保健行业趋势与消费行为数据研究报告》显示，我国被脱发困扰的男性数量是 1.63 亿，而女性为 0.88 亿。脱发的具体表现和原因，男女也是不一样的。

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男女脱发，症状大不同

男性多为 M 型或 O 型脱发，之所以会出现不同的名称，主要和脱发的方式有关。M型脱发往往从两侧额角开始，随着时间的推移，脱发区域的形状会越来越接近英文字母“M”的形状。 O 型脱发一开始发生在头顶，随着时间的推移，头顶会逐渐稀疏，并且脱发区域会向四周延展。

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最终形成一个类似英文字母“O”的脱发区域，也就是我们经常听到的“地中海”发型。 相比于 O 型脱发，M 型脱发更难被发觉，也更难治疗。女性通常是持续性脱发。不同于男性是从 M 型脱发开始不断往后，女性脱发一般呈渐进、弥散性脱发，表现为发缝变宽，头发整体稀疏，故女性脱发一般不会有明显的光裸区域。女性发际线高，一部分原因是脱发导致的，一部分则是天生的。 女性的发际线，尤其是额角部位的发际线，一般是一些细小、色浅、质地软且比较稀疏的小绒毛；且这些细软的小绒毛是不足以遮挡头皮的，故女性额头的三角区域即使有头发，也会显得比较“秃”。

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男女脱发，原因也不太一样

男性脱发更常见，也更严重，主要与睾酮有关。因此，有些男性在青春期就会开始出现脱发。等到 30～40 岁，前额部发际线明显后移，头顶部头发稀少；再往后发展很可能只剩下头后部和头两侧一圈稀疏的头发。男性最常见的脱发为“雄激素性脱发”，这个名字听起来有点陌生，其实就是大家熟悉的“脂溢性脱发”“男性脱发”。 如果认为脱发是由头发出油导致的，那就错了。实际上，毛囊和皮脂腺都对雄激素敏感，皮脂腺在雄激素的作用下会变得肥大，产生更多油脂。而毛囊会在雄激素的影响下变小，生出的头发变细、变短，还没长到足够长就会掉落，这才是脱发的真正原因。男性脱发一般从前额或发顶开始的，前期一般会出现头发经常起油、头皮瘙痒、头皮起痘的症状。随着病情发展，有一部分男性的前额发际线开始向上移动，出现两侧头发大量变少，类似“M”的情况。也有部分男性的头顶头发开始变稀疏，头发逐渐变得很细、很少，类似“地中海”形状。女性脱发比较隐秘，发展也较慢，一般多发于 20 岁之后，50 岁达到峰值。

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女性脱发的原因主要有两个，即遗传性因素和内分泌因素。女性遗传性脱发和男性脱发一样，也称雄激素性脱发，都是由体内双氢睾酮浓度较高或受体敏感度增强导致的。内分泌失调性脱发是头发先变细、变软，发质变差，逐渐稀疏。当女性内分泌失调，雄激素分泌过多时，会出现雄激素性脱发，也就是脂溢性脱发。内分泌失调导致的脱发会表现在整个头部而不是局限在某一块。由于女性本身雄性激素含量低，且体内的雌激素有对抗雄激素的作用，故雄激素性脱发很少发生，但并不代表不会出现。除遗传性因素和内分泌因素外，女性脱发的原因还有：1.产后脱发女性怀孕时，体内会分泌大量雌激素和黄体素，使头发拥有充足的成长激素，而产后雌激素和黄体素分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落。不过在产后 6 个月左右，头发脱落的情况会有所缓解，并逐渐恢复到正常状态。2.压力压力与脱发有着密切关系，还会加速人的衰老，使皱纹增加。对此，女性要及时卸下重负，让自己放轻松。3.斑秃人体免疫系统错误地攻击了健康的毛囊细胞，会导致头发突然成片脱落。4.减肥节食使头发缺乏充足的营养补给。如果缺少铁的摄入，头发便会枯黄、没有光泽，最后会引起大量脱发。因此，要均衡营养，千万不要盲目节食减肥。5.甲状腺疾病甲状腺分泌的甲状腺素过多或过少都会扰乱头发生长的周期。脱发是一个渐进式发展的过程，初期千万不要觉得不严重而不加以重视，而是要及时了解脱发的原因，找到合适的方法进行治疗，避免后期出现大面积稀疏和斑秃。

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如何预防脱发

那么，我们该如何预防脱发呢？1.适时放松，缓解压力简单来说就是即使再忙、再累也要开开心心，不要焦虑、抑郁。2.作息规律，拒绝熬夜规律、充足的睡眠可以保证体内激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。3.保持膳食均衡少吃油腻、多糖和辛辣刺激的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃高蛋白食物。4.使用防脱洗发水会对脱发有一定的改善。对于脱发，不管是男性常见的 M 型、O 型脱发，还是女性常见的发缝稀疏、产后发际线后移，都要尽早重视，必要时及时就医。遇到相关问题，一定要到专业的机构进行检测、判断，查找病因、对症施治。越早防治，能够控制住的概率也就越大。

参考文献：周林聪，廖俊林.富血小板血浆在毛发再生中的应用.中南医学科学杂志，2019，47(1):99-101,109.

出品｜中华医学会审核｜杨蓉娅 中国人民解放军总医院第七医学中心主任医师