女性以瘦为美，白志强医生：减肥运动要合理

女生天生爱美，总觉得胖是一种缺憾，各种减肥方式便应运而生，让人目不暇接、无从选择。李女士在尝试了多种减肥药都无效果的情况下，于2014年开始了最不愿意、最无法偷懒的减肥方式——快步行走。而这也是至今都令她后悔不已的决定。

因为家距离附近大学只有几百米距离，因此李女士每天晚饭后都去大学快步行走，这也成了她每天生活必须的一部分。每天绕学校运动操场走10圈，近5000多米。另外，每天公司到地铁的距离她也不像其他人一样采用交通工具，而是完全步行。这样一整天下来，每天都有1万多步的行走。说实话，这种锻炼方式在最初1年时间里的确取得了很好的效果：

首先，减肥成功了。在各种减肥方式都无效的情况下，靠快步行走减肥3个月后效果明显。当然后期接着行走也只是稳定成果，减肥的效果已经不像初期那样明显。

其次，身体明显觉得轻便，走起路来自然而然的就能快步如飞，而不觉得劳累。李女士一直觉得走路是否“身轻如燕”不仅代表着一个人的体力和气力，更代表着一个人的精气神！而不像现在的她走一会就觉得累，气虚！所以那时她很为自己的身体骄傲，也为自己的决定点赞！

然而高兴也就1年多，慢慢的她感觉膝盖不适了，走路会经常疼、不敢爬楼上下楼梯，更不敢爬山了，否则疼痛感会加剧！因为疼痛症状始终不能缓解，不得不去医院就医。在医院骨科白志强大夫给开具了核磁检查，检查结果为：左膝关节退变；内侧本月板变性；关节少量积液。

白志强医生先是给李女士开具了“扶他林”，每天涂抹进行保守治疗，并嘱咐不要受凉、不要拎取重物、爬楼梯等等。后感觉有好转，但是停药之后又开始疼痛，这次李女士不得不听话了，白志强医生让她内服加外用，李女士这次非常的配合。

同时白志强医生还告诉李女士，膝盖问题也需要适当的运动来加强骨质。运动过度有损膝关节，但是一点也不运动就会使得膝盖周边肌肉松弛，导致无法给与骨关节有力支撑。运动一定要根据自己身体情况选择适合自己的方式和运动量，不能盲目效仿他人。建议李女士可以拆分成早中晚各3000步，从而缓解膝盖一次性过度劳累造成的磨损。

李女士自身感觉这个病主要在于”养“，在手术前是没有很好的治疗方式的，也经常会随着生活方式而时好时坏，尤其走路多了就疼痛起来。以前每年都要旅游两次的她只能慢慢减少了旅游的次数和运动量，找一些节奏缓慢的旅游方式，而且从此与”山川“无缘！

其次就是心态也很重要，久治不能痊愈下干脆放开心态，反倒不觉得那么疼了。现在除了旅游受些影响外，其他生活倒也如常，没有受到什么影响！

白志强医生有话要说：其实“行走”是一种比较积极的有氧锻炼方式，不受场地限制、资金成本也比较低，通过走路能有效增强身体体质，并且得到心情的放松。但是每种锻炼都有一种极限，而且不同的人的极限高度也不同。在锻炼时一定要根据自身情况选择适合自己的锻炼方式和运动量，这点尤为重要。有的人每天步行几万步也没有产生膝盖问题，因此一定要因人而异。

此外就是很多运动在实施前都需要一个热身来慢慢适应身体的变化，否则就会产生负效果。李女士就是因为不注意运动方式，没有选择适合自己的运动量，所以本来可以避免的疾病，却过早的发生了。所以说很多病，都是生活习惯和方式造成的，人还是需要一点点医学常识的。