许多人都不同程度存在肠胃不适、经常腹胀、习惯性便秘或腹泻等毛病。他们有的是工作繁忙,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调;或经常参加酒宴应酬,使肠道生理功能紊乱,肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,产生腹痛、腹泻、消化不良等症状。
很早以前,祖国中医学就有“肠道乃百病之源”的说法。肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。而淋巴又是重要的免疫组织,所以大多数健康问题都源于肠道。
手的食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况,经常做食指操,有助于防范肠道老化。
1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟, 并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。
2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,捻动指间关节并摇转,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指做同样动作,交替轮换重复3~5遍。
3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。
4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。
5.模仿弹钢琴的动作或打字的动作,手腕放松,五指松开,上下甩动。
文/ 周一海
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