职场「优异高敏者」的案头参考书：《停止想太多》

每个人在初入职场时，都怀着对未来的无限憧憬和对职业生涯的远大抱负。随着时光流逝，有的人终于从一名职场菜鸟进化到了公司的精英骨干，有的人赚了很多钱，也得到了自己期待的成就和内心的收获。

当然，也有一些人虽然收获很大，但是在职业压力下却也会陷入焦虑、自我怀疑的困境，产生了二舅也无法治愈的精神内耗。

《停止想太多：写给高敏者的职场突破指南》这本书，就是写给职场中那些成就不错，但伴随着成就却容易产生内耗，从而引发出一系列情绪问题这部分人的。作者将这部分人称为“优异高敏者”，他们的核心特质包括敏感、深思熟虑、责任、内驱力、警觉和情感化六个。

“高敏感”这个词语是这几年才开始走入人们生活的，但实际上针对这个词语所代表的群体的研究一直都有。《停止想太多》的作者梅洛迪·怀尔丁是哥伦比亚大学社会工作专业的硕士，曾经在罗格斯大学任职心理学研究员，还在其他高校讲授人类行为学课程，对高敏者颇有自己的见解。她主张高敏感对人的影响不只有拖累，更是可以被转变为一种积极能力的特质。

这本《停止想太多》作为大众读物，除了帮助读者认识自我、改进自我之外，还用了大量生活中的例子来辅以理解，帮助读者接纳自己的高敏感特质。

生活化的例子，会让读者更容易被共情到，比如开篇第一句话“凯莉的工作扼杀了她的斗志”，我相信很多人都会产生共鸣，那份曾经向往的工作不知不觉中成了压垮自己的最后一根稻草，陷入情绪泥潭不能自拔的感受会立刻涌上心头。

类似的例子和句子还有很多，千人千面，相信每个人都会发现触动自己的那部分内容。

全书一共四个部分，每个部分都包含几个不同的主题。在每一个章节中，大致都按照“是什么、为什么、怎么做”的逻辑排列，在针对每个主题做详细描述的同时，还会带着读者一起做测试和练习。

章节最后，是一些和本章内容相关的自我管理工具，我们可以一边练习作者提供的技巧，一边用这些工具进行自我总结和监督，不断看见自己的进步。

当然，大多数人看书还是习惯于“快餐式”和有用为先的，对于固定化的表格、工具并不是很买账。这种情况下可以先读正文部分，如果你被哪个观点或是方法触动了，并且愿意深度尝试作者提供的方法，那么再结合工具做练习和记录也不迟。

职场中那些看似“顺理成章”，实则“毒气逼人”的想法

《停止想太多》在第一部分提到了很多职场人的固有观念，我们深陷其中的时候不以为然，但是当抽离了工作情境后，却让人看完之后猛拍大腿。

1.好员工总是能够超越自我。这是一句非常经典的职场毒鸡汤，很多高敏者以此为座右铭并努力奋斗，每周工作60小时，直到筋疲力尽。

事实却是，每个人都有自身的优势，尽职尽责、超越自我并不能让一个人在面对工作时永远面面俱到，超越自我也是在一定范围内的。

2.敏感特质通常被认为是软弱无能的表现。这种观念和大众对内向的理解有点相似，大家会认为敏感等于脆弱、内向等于退缩等等。

实际上，人的特质并没有绝对的好坏，每个人只要找到适合自己特质的生活方式和行为模式，都可以活得舒适。

3.通过追求外界的承认、晋升、荣誉和认可来获得自尊。这应该是很多职场人的现状了，毕竟外界对自己的认可，可以让自己在工作环境里升职加薪、平步青云。

不过，这种用外界的肯定所带来的自尊，只能暂时让一个人满足。如果一直用这种标准来让自己提升自信心，那么越到后面，就会需要越大的肯定、刺激，才能获得满足。

最终的结果就是，在追求成就的路上一去不复返，成为那个永远在追求“名利”的人。而这些，早已经背离了自己刚入职场时的初心。在《停止想太多》中，作者称这种现象为“荣耀光环宿醉”，感兴趣的话可以详细读一读，会很有收获。

总的来说，我认为这是一本帮助读者深入了解自己、提升职场自我觉察力的一本书。不管你有没有在工作上遇到困惑，它都可以帮助你拓展视角，培养多视角看问题的习惯，以及教会你接纳自己，值得一读。