人睡3觉，命比纸薄是什么意思？忠告：先睡好，才能长寿

据相关数据显示，睡眠占人寿命的三分之一。如果按平均寿命86年计算，我们的睡眠是28年。但是随着人们生活节奏的加快，很多人会出现失眠的症状。失眠会对我们的身体造成很大的伤害，但是也有一些睡眠习惯会对我们的身体造成一定的影响。你知道这句话的意思吗？

晚起床

“早睡早起”的观念是祖祖辈辈传下来的说法，即一个人一天要有固定的睡眠周期。如果你总是熬夜，你的生物钟就会被打乱。有的人睡久了会觉得累，对身体影响很大。

酣睡

有些人在睡眠时呼吸，会产生一种毒素，可以慢慢杀死细胞；如果一直睡，会导致胸闷气短等一系列副作用，病情加重甚至会导致身体不适。

3.晚饭后上床睡觉

饭后睡觉是每个人都会经历的事情。很多人晚上下班很晚，吃完饭就睡觉。有些人会午睡，但是饭后睡觉会对我们的健康有很大的危害。所以最好在睡前2小时内吃完，而对于有午睡习惯的人来说，最好不要吃太多，因为这样可以加快消化。

四大长寿法则！来看看吧！

添加一些朋友

俗话说，朋友多，朋友多。事实上，有更多的朋友不仅可以做好事，还可以延年益寿。相关研究表明，拥有5个以上朋友并经常保持联系或电话的朋友，死亡率要低22%。

2.定期保养关节。

调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如骨高源素，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

3.多动脑筋，多读书

总有一天会学会生活。有些人经常读这本书。这是一个不容易老的有纪律的人。大脑的功能也可以用。所以，多思考，多读书，多读书，多学习，可以使大脑的灵活性得到持续的锻炼，对保持年轻的心态，强身健体大有裨益。

多吃绿色蔬菜

为了提高生活质量，我们应该少吃肉，吃素，多吃蔬菜，以保持健康。一些研究人员发现，每天多吃一次新鲜蔬菜可以延长寿命两年。所以多吃蔬菜水果对强身健体很有好处，因为蔬菜的颜色不一样，营养成分也不一样。蔬菜吃得越多，吸收就会越好！