当我接纳了自己“做不到”，10多年的抑郁症和严重失眠，居然好了

患抑郁症和严重失眠10多年的辛女士自述：

我的抑郁症很严重，也知道每天躺在床上胡思乱想，对自己的病情没有帮助，不管是运动还是其他方法，都需要行动起来。但是，我的身体好像故意和思想唱反调，明明想去给孩子做早饭，身体却困在那里，一动不动，一躺就是一天。

我也知道，看手机时间长了眼睛疼，应该放下手机去收拾零乱的房间，洗洗脏衣服，但我的身体却不配合，还是抱着手机不放手，任由垃圾堆积成山。

还给自己找借口，看：都是抑郁症闹的，让我没办法像正常人一样生活。等我好了，才能给孩子做饭，做家务，现在的样子，我也不想啊？

患抑郁症10多年，我日复一日，重复着这样的生活。

头脑想改变，身体却被困得死死的，感觉没有力量支持自己行动，什么也做不了，这样做的结果就是不断的自我否定：我不行，我不会，我是个失败者，我什么都做不好，包括洗衣服这样的小事。

否定之后，就是自责。

责怪自己一事无成，责怪自己比别人差，责怪自己为什么连正常的一日三餐都无法做到，更别说像别人一样，出去工作了。晚上睡不着的时候，还会产生比自责更强烈的怨恨，怨恨命运对我的不公，怨恨父母没给我应有的关爱，让自己一辈子活在童年的阴影中。

自我否定和自责之后，就是回避。

回避社会，不想出家门，不想说话，也不想做任何事，如果做了却做不好，说明我很差。

只要我什么都不做，就没有失败这回事。

思想上知道应该做什么，身体却不配合，懒得动，能拖一天是一天。

后来，偶然看到战胜抑郁的书里，提到了平等心和接纳。

我才明白，原来允许自己做得不够好，是一件多么轻松的事；

原来，接纳自己”做不到“，不进行自我消耗，带着症状去生活，是一件多么清醒的事；原来，行动远比空想要有力量，哪怕自己做得不够好，只要坚持去做，今天比昨天进步一点点，也是一件值得骄傲的事；

原来，放下各种怨恨，与自己和解，与他人和解，与这个世界和解，是一件多么令人如释重负的事。

这个世界，并不是每个人都能功成名就，可能我再怎么努力，也将是平凡无奇的普通人，但是，我也不能浪费生命，每天躺在那里虚度时光，纵使不能抵挡黑夜来临，我也要在星空下仰望光明。

当我放下了自卑和自责，允许自己做得不够好，接纳了自己的“做不到”，加上观息法和誓言法的练习，我终于摆脱了10多年的抑郁症和失眠。

建议那些还在抑郁中挣扎的病友，不要害怕自己做得不够好，只要开始行动就是一种进步，如果你能和我一样，接纳自己的“做不到”，按书上步骤练习观息法和誓言法，你也能摆脱抑郁和失眠的困扰，收获心灵上的自由与宁静！