春天宁可不吃肉，建议多吃4样少吃1样，平安健康度过春天

春天万物生长复苏，人体的阳气又慢慢恢复了，在立春之后就是春天了，这个时间段，我们就要通过调整三餐的饮食来补充元气，让身体更健康。一起看看都有哪些吧，今天，精选4样我们常见的食材和大家分享，滋补养阳，人人吃得起。

一：红枣

在春天户外活动比冬天增多了很多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

推荐：红枣胡萝卜小米羹

红枣胡萝卜小米羹的做法：食材：红枣，胡萝卜半个，小米1小杯，蜂蜜少许（也可不放）。

1，红枣洗净去核，胡萝卜去皮切块，小米淘洗干净。

2，把所有食材一起放入破壁机中，加入适量清水，选择米糊键，搅打成细腻的汤羹，加入蜂蜜或者冰糖调味即成。

二：海蛎子

海蛎子又名生蚝，一般在12月至次年4月份最为肥美，海蛎子含有丰富的营养物质，被誉为海中牛奶，高蛋白，低脂肪，容易消化，营养丰富，春天四月之前别错过！

推荐：海蛎煎

海蛎煎的做法：材料：海蛎子，小葱，玉米淀粉，盐少许，花生油少许。

1，买回新鲜的海蛎子，用螺丝刀开开海蛎子的口，海蛎子肉就会呈现，加入玉米淀粉，和少许盐拌匀，打入鸡蛋，搅拌均匀，成为海蛎煎的蛋液。

2，不粘锅中加入适量的花生油，撒入小葱末，倒入海蛎子蛋液，中小火慢慢煎，翻个面继续煎，熟透后就可以出锅了。

三：山药

山药我们常吃，尤宜在春天更适合多吃山药，能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，还能补充人体元阳之气，可增强人体抵抗力，免疫力，别错过哦。

推荐：山药筒骨汤

山药筒骨汤的做法：食材：筒骨，山药，甜玉米，葱，姜，盐，鸡精，花生油。

1，锅里加入花生油，入葱姜炒香，把焯水的筒骨放入煸炒，倒入开水，大火烧开改小火慢炖。

2，筒骨已经炖的特别好了，汤如牛奶，倒入山药和甜玉米，继续小火慢炖约15分钟，山药熟透，甜玉米的味道也出来了，加盐和少许鸡精调味即成。

四：猕猴桃

别看猕猴桃个头小，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。猕猴桃除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，春天很适合。

推荐：蜂蜜猕猴桃

蜂蜜猕猴桃的做法非常简单，把猕猴桃去皮放入破壁机中，加入适量的白开水打成细腻的果汁，加入蜂蜜搅匀即成。

少吃1物：辣椒

辣椒属于辛辣，立春之后天气变得干燥易上火，所以辛辣食材的东西都要少吃一些。尤其是辣椒。

今年的立春马上就来到了，记得立春之后就是春天了，家里的饮食适当地调整一下，对于健康还是很有好处的。

峰儿话语：

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