高血糖“粗粮”不能随便吃？医生：3种粗粮比蜂蜜还升糖，要少吃

最近，我注意到小区里的阿姨们，经常讨论一些关于吃粗粮能否降低血糖的话题。于是，我就作为旁观者，听了一下大家的说法。当中，刘阿姨所讲述的情况，相对比较特殊，所以印象比较深刻，在这里分享给大家。

刘阿姨也是一名资深的高血糖患者了，在患有高血糖初期时，刘阿姨也曾听别人说，吃粗粮可以降低血糖，于是就进行了尝试。

可因为条件有限，再加上不知道到底吃那些粗粮有效果，所以食用的种类就比较多。当时刘阿姨觉得，效果应该都一样，只要是粗粮就行。

没想到的是，吃了一个月粗粮之后的刘阿姨，不仅口渴难忍、还时常出现头晕的情况，于是急忙去医院做了详细的检查，结果发现，血糖不仅没有得到缓解，反而还升的特别高。

后来还是经过和医生的沟通，才知道，患有高血糖，粗粮也是不能乱吃的，吃错了，不仅容易升高血糖，还容易造成营养不良。

医生提醒：3种粗粮比蜂蜜还升糖，要少吃

1、红薯

现在正是红薯收获的季节，很多人都会买回家煮着吃或者烤着吃，但是高血糖患者注意了，红薯属于是高糖类的粗粮，它含有大量的淀粉，如果吃多了，就会摄入大量的糖分，很容易使体内的血糖值升高，所以一定要尽可能的少吃一些。

2、燕麦片

现如今市场上卖的燕麦片，大多都是经过加工之后的产物，虽然它属于粗粮的一种，但是却不适合高血糖患者食用。因为燕麦片当中，含有过高的碳水化合物，经过熬制之后，会产生大量的葡萄糖，过量食用，就会使人体摄入大量糖分，引起血糖飙升。

3、玉米

虽然玉米含有较高的营养价值，但是建议不要过量食用，特别是将玉米熬制成粥食用。玉米虽然含有粗纤维和可溶性糖，但是吃多了依旧会影响血糖的稳定。

对于高血糖患者而言，吃粗粮确实有稳定血糖的作用，但是一定要注意控制食用的次数和量，要做到均衡搭配，效果才会更好。

医生忠告：两件事做对，或可使血糖稳若泰山

1、补充营养物质

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成分的线.油.孢.子.粉，线.油.孢.子.粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必需营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2、主食粗细搭配

高血糖患者，除了要避免吃一些高糖类的食物之外，在主食上也要找对方法。

大多数细粮都含有较高的碳水化合物，经常吃，很容易升高血糖。所以，我们可以在日常的主食当中，适量搭配一些粗粮来食用，这样不仅能够满足人体的需求，还有利于血糖的稳定。