男性晨起的这三个行为，想不到比喝酒更伤身体，不看不知道！

男性晨起的这三个行为，想不到比喝酒更伤身体，不看不知道！

对于男性朋友来说，在早晨醒来之后通常都会有一些下意识的行为。这些行为虽然看起来没有什么太大问题，但长期以往下去的话却会比喝酒更伤身体。对于家中有男性的朋友来说，也可以看一下，或者直接转给他们，这样一来才能够更好的保证他们的身体健康。

一、 晨起后这三种行为比喝酒更伤身。

1、 早起后的第1支烟。

对一些经常吸烟的朋友来说，经常会在早起之后顺手点上一根烟用来提神。更有甚者称：早起一支烟赛过活神仙，但事实上这种说法并没有科学依据，反而吸烟吸多的话也会对肺部造成严重的伤害。要知道肺部是人体的排毒器官如果一早上就开始工作的话，那么给肺部造成的压力也是比较大的。

2、 早起后直接喝冷水。

有一些朋友喜欢在早起之后直接喝冷水，尤其是在北方的冬季里通常都是有暖气的，经历过暖气烘烤过后，口干舌燥的问题就显得尤为严重了。这时候喝上一杯凉水也可以让身心得到放松，而且还可以让脑子变得更加清醒。但事实上喝冷水的行为方式对身体伤害也比较大，要知道人的肠胃很是虚弱，在经历一晚上休息调整之后肠胃也会变得空空如也。

急需能量的补充，如果这时候喝冷水的话，就会刺激到肠胃，而且还会引起多种肠胃疾病，如：腹痛腹泻，恶心呕吐，腹部胀气等。为了有效解决这种问题，就需要先吃一些食物之后再饮水。如果实在口渴的厉害，那么就可以适当的喝一些温热水，千万不要直接喝冷水。

3、 早起后经常憋尿。

在经历了一晚上的睡眠时间之后，很多人在早起之后就会有上厕所的行为。但上了厕所之后，身体的负重感就会随之降低，如果想要再躺在床上入睡的话，也会变得很困难，尤其是在睡意正浓的时候，突然上了一趟厕所回来就再也睡不着了，这种感觉也让人很是难受。因此很多人都会在早上起来之后刻意不上厕所。

这也就是我们常说的憋尿，虽然说短时间的憋尿并不会出现太大问题，但如果经常性憋尿的话，也会对身体造成损伤。而且还可能会导致尿液回流，进而伤害到尿路，引发尿路感染，肾炎等多种炎症问题，所以一旦出现想上厕所的感觉，就一定要及时上厕所才行，千万不能经常性的憋尿。

二、 调整身体健康的小秘诀有哪些？

对于男性朋友来说，想要使身体保持健康，做好饮食结构调整，保证睡眠质量也是非常重要的。在一日三餐当中一定要确保营养均衡，尽量摄入优质蛋白物质。此外还需要保持优质的睡眠，毕竟睡眠质量也与我们的身体健康有着密切关系，好的睡眠质量可以让我们的抵抗力得以提升，而且还可以起到滋养肝脏的作用。