如何保养自己延缓衰老？了解6件不起眼的事情

我们在生活中经常会听到别人说，某个人小时候非常可爱，长大了不太好看，“长残了”是我们在调侃他人长相的时候用的词语。一年一年的，随着年龄的增加，日渐衰老是不得不面对的问题，衰老会让人变丑。那导致衰老出现的原因，都是因为年龄增大导致的吗？当然不是，看似不起眼的事情非常容易引起衰老。下面就来介绍下这些事情，提前进行改善调节，能较好的保养自己，一起来看看吧!

1、不运动

生命在于运动，科技的发展导致了越来越多的人加入低头族、手机族，每天无时无刻的拿着手机不愿意放下，也不愿意运动。千万不要有侥幸心理，健康这种事情等真的出现问题了，后悔也就来不及了。长时间的不运动，会导致气血流通不畅，相对应的一些身体疾病就开始出现，回到我们刚刚说的衰老问题，有调查数据显示，坚持运动的人，他们的脸色和不运动的人比好的太多了。

运动在一定程度上可以增强关节的灵活度，减缓关节问题的产生，但是从另一方面来说，运动也会加剧关节的磨损程度，这期间膝盖没有痛感，所以我们很难察觉，因此为了减少运动给关节带来的伤害，我们需要补充一些养护关节的营养，比如吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀成分可为骨骼补充所需钙、骨胶原蛋白等成分，既能阻止钙质的流失，同时也能修复受损软骨，抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。

2、经常熬夜

熬夜对身体的伤害不用多说了，你熬了一个晚上的夜起来再照照镜子，你马上就会发现问题，镜子里的自己无精打采，两只眼睛出现黑眼圈，毛孔变得粗大等，这些都会让人看起来非常显老。

更别提那些经常熬夜的人了，长时间的熬夜轻者大脑运行速度降低，会让人感觉到疲倦，发黄的脸色看起来苍老很多，严重的导致猝死的新闻已经太多了。

3、饮食不当

为了减肥节食的人太多了，还有很多人为了保持身材，宁愿每天吃素，觉得荤类就等于脂肪，吃了就会发胖，干脆就都不碰了。这种做法并不可取，这是因为荤类食物中的脂肪，能使皮肤保持柔软、丰满，避免了皱纹的出现。另外脂肪还能参与激素的合成，也能维持皮肤健康。

4、不喝水

还有一些人，认为喝水可有可无，有时认为可乐比开水味道好极了。这样的做法、想法都是不好的。就喝水来说，最好是被煮开的自来水，将其冷却到40度喝下最好。

另外，不要想着渴了才喝水。需要注意的是，喝温水保健比喝可乐好多了，能更好的滋养皮肤，对延缓衰老也非常好。

5、不注意防晒

中午出门时阳光非常强烈，最好进行防晒。通过晒太阳确实能保护身体、提高免疫力，但是长时间在阳光下暴晒是不好的。这是因为紫外线会让皮肤老化，影响到黑色素细胞的活跃，会加重色斑、色素沉着，让人显老。

所以外出的时候，最好要进行防晒，涂抹防晒霜、戴上遮阳伞、太阳镜都是很有必要的。