糖尿病高危人群如何防治?怎样避免糖尿病前期状态发展为糖尿病？

糖尿病高危人群是处于糖尿病“悬崖边缘”的“后备军”，应该如何防治?怎样避免糖尿病前期状态发展为糖尿病?

及时识别糖尿病的高危人群，早期诊断，早期干预，预防和减少糖尿病各种并发症的发生，可以在很大程度上减少糖尿病的危害和医疗开支。糖尿病是遗传因素和环境因素共同作用的结果。由于遗传因素无法改变，糖尿病高危人群的防治策略主要是针对环境因素，积极改变不良的生活方式，早期筛查并合理治疗。主要包括以下方面：

(1) 培养积极健康的生活方式：主要包括适当控制饮食、加强锻炼、戒烟限酒、控制体重等。饮食管理是防治的基础，要做到合理饮食，保持粗杂粮、细粮及荤素的合理搭配，多食蔬菜，少食高热量的食物，避免高脂肪饮食，杜绝可乐、糖水等。肥胖是糖尿病的重要因素，常保持适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有利于消耗多余的热量，调整血脂紊乱，降低血压，增加胰岛素的敏感性，还可放松紧张的情绪，提高生活质量。

(2) 积极治疗高血压、血脂异常等其他代谢疾病：目前研究已证实，糖尿病与高血压、血脂异常等疾病有密切的关系。例如，高血压患者2型糖尿病的发生率是血压正常者的2～3倍。因此，对上述疾病的积极干预，强化达标，对糖尿病的防治也具有重要的意义。

(3) 定期监测血糖：早期糖尿病没有明显的症状，糖尿病患者被发现时可能已出现不同程度的并发症。对于糖尿病高危人群来说，关键的预防措施是定期检查空腹和餐后2小时血糖，最好每半年检查一次，如果空腹血糖在5.6mmol/L以上，还应做口服葡萄糖耐量试验。这是因为糖尿病早期往往仅表现为餐后血糖升高，而空腹血糖可能正常，仅检测空腹血糖可能会使一半的糖尿病患者被漏诊。

(4) 必要时可开始药物干预：对于已经检查出的早期糖尿病，在生活方式干预效果不够理想时，可以在医生的指导下考虑药物干预。相当一部分的早期糖尿病患者通过强化生活方式的干预，或进行不同程度的药物治疗即可转为正常。

(5) 保持健康的心理状态：良好的心态对预防糖尿病有积极作用，一次巨大的打击有时足以诱发糖尿病。因此，一定要以健康为中心，掌握心理调节的技巧，时刻保持年轻、健康的心态，有助于预防糖尿病。