这4个方法可增强自身免疫力，尤其是60岁以上的人，要提升抵抗力

我们都知道，随着年龄的逐渐增长，人体各个器官的功能也会随之下降，并且在下降的同时，体内各个营养元素的流失也是非常严重的，继而导致身体免疫力逐渐下降。

所以老年人出现感冒发烧也是非常常见的，若是患上其他疾病，身体的状况也会日益下降。所以对于60岁以上的老年人来说，提高免疫力是非常重要的，想要自己的免疫力越来越强，不妨试试以下这4个方法！

1.补充营养

对于老年人来说，想要针对性地提高自己的免疫力，或者是抗病毒的能力，那么必须有充分的营养支撑才可以，比如我们身体所需的蛋白质以及铁元素等。因为蛋白质是我们细胞的重要组成部分，生理的运转，以及身体机能的保持都需要蛋白质。

我们之所以要补铁，是因为铁元素可以促进血红蛋白的生成，从而防止老年人出现缺铁性贫血。

但钙元素是更为重要的一种营养元素，随着年龄的逐渐增加，身体内铁元素的流失速度很快，如果老年人没有及时补充钙元素，很有可能出现骨质疏松，甚至是轻微的摩擦都会导致骨折，使我们的生活质量受到严重影响。

所以对于老年人来说，需要使每日的营养均衡，多吃一些蔬菜水果，适量地吃一些肉类以及豆奶等。

2.睡眠充足

根据有关的调查表明，当我们整个人处于深度睡眠时，体内会产生一定的睡眠因子，它可以帮助消除我们体内的各种细菌病毒，从而达到预防疾病发生的效果。

除此之外，当我们进入深度睡眠时，各个器官的修复能力也会逐渐增加，修复时间也会缩短，第二天起床后会有足够的精力去面对工作。

3.心情愉悦

俗话说笑一笑十年少，虽然这句话有一定的夸张成分，但是我们从健康上来看，当我们的心情处于比较愉悦的状态时，人体的免疫力也会有所增加，也就是说心情愉悦是增加我们免疫力的重要组成部分。

当我们开心时，对大脑皮质就会有良好的刺激性，这种感觉会通过大脑到达内脏的各个地方，进而提高身体抵抗病毒的能力。

4.多运动

想要使我们的身体免疫力有所增强，那么最重要的办法还是要多运动，因为在运动的过程当中，我们身体的血液循环速度会加快，所以血液可以充分到达身体的各个部位，各个器官才能发挥出它的作用。

并且对于老年人来说，运动可以使我们的关节分泌出更多的润滑液，这样一来关节的老化程度就会有所减轻。但是对于老年朋友来说，在运动时一定要注意方式方法，选择适合自己的运动。

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