“升糖”食物清单已列出，豆浆在内，医生忠告：宁可饿着也别碰

根据《英国医学杂志》的最新研究调查报告表明：我国的糖尿病患病率已升高至12.8%，并且，糖尿病前期患病率甚至有35.2%，也就是说，我国大约有3.5亿人正处在糖尿病前期状态中。

对于糖尿病前期患者来说，越早控制血糖，逆转糖尿病的几率也就越大。因此，不论是否确诊糖尿病，平时都要注意控制血糖，少吃升糖食物。

“升糖”食物清单已列出，豆浆在内，医生忠告：宁可饿着也别碰

1、豆浆

纯豆类磨出的豆浆，其升糖指数为34，并不会引起血糖的大幅度上升。但有些豆浆其实是豆浆粉冲泡而成的，其中含有较多的糖分。因此，血糖高的人如果摄入过多，会使血糖含量上升，引起血糖波动。

2、面食

面条的淀粉含量较高，升糖指数最高能有81.6，不适合血糖高的人食用。因为，淀粉在人体中会快速转化为糖分，导致血液中糖类物质增多，进而影响血糖控制，加重病情。

3、部分副食品

市面上售卖的副食品中大多都含有糖分，其中部分食品的含糖量，甚至能超过主食。比如，板栗含糖量为44.8g/100g、干红枣的含糖量为72.8g/100g。如果经常食用，势必会升高血糖。

当患上糖尿病时，身体会有哪些异常表现？

1、视力模糊

血糖水平升高后，血液粘稠度上升，容易影响眼部的神经、血管，导致血液无法及时输送，从而造成眼部视力逐渐下降、视物模糊，甚至是失明。

2、伤口溃疡难以愈合

血糖水平高的患者，一旦身体出现伤口就会很难愈合，尤其是下肢部位。因为血糖含量过高会损伤神经，阻碍血液流通，导致伤口愈合缓慢。

3、双手或双脚麻木刺痛

血糖水平异常升高，会引起一定的神经损伤，导致肢体血液循环不畅，出现手脚麻木、疼痛感。

医生：想要血糖水平更稳定，平时务必要坚持2件事

1、补充降糖营养物

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线.油.孢.子.粉，线.油.孢.子.粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必需营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2、多喝水

血糖水平偏高的人，平时要养成多喝水的习惯。这样能帮助补充身体水分，加快身体代谢，利于血液中糖类的排出。最好能每天早起后喝杯温水，平时饭后也多喝水。