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“升糖”食物清单已列出,豆浆在内,医生忠告:宁可饿着也别碰

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根据《英国医学杂志》的最新研究调查报告表明:我国的糖尿病患病率已升高至12.8%,并且,糖尿病前期患病率甚至有35.2%,也就是说,我国大约有3.5亿人正处在糖尿病前期状态中。

对于糖尿病前期患者来说,越早控制血糖,逆转糖尿病的几率也就越大。因此,不论是否确诊糖尿病,平时都要注意控制血糖,少吃升糖食物。

“升糖”食物清单已列出,豆浆在内,医生忠告:宁可饿着也别碰

1、豆浆

纯豆类磨出的豆浆,其升糖指数为34,并不会引起血糖的大幅度上升。但有些豆浆其实是豆浆粉冲泡而成的,其中含有较多的糖分。因此,血糖高的人如果摄入过多,会使血糖含量上升,引起血糖波动。

2、面食

面条的淀粉含量较高,升糖指数最高能有81.6,不适合血糖高的人食用。因为,淀粉在人体中会快速转化为糖分,导致血液中糖类物质增多,进而影响血糖控制,加重病情。

3、部分副食品

市面上售卖的副食品中大多都含有糖分,其中部分食品的含糖量,甚至能超过主食。比如,板栗含糖量为44.8g/100g、干红枣的含糖量为72.8g/100g。如果经常食用,势必会升高血糖。

当患上糖尿病时,身体会有哪些异常表现?

1、视力模糊

血糖水平升高后,血液粘稠度上升,容易影响眼部的神经、血管,导致血液无法及时输送,从而造成眼部视力逐渐下降、视物模糊,甚至是失明。

2、伤口溃疡难以愈合

血糖水平高的患者,一旦身体出现伤口就会很难愈合,尤其是下肢部位。因为血糖含量过高会损伤神经,阻碍血液流通,导致伤口愈合缓慢。

3、双手或双脚麻木刺痛

血糖水平异常升高,会引起一定的神经损伤,导致肢体血液循环不畅,出现手脚麻木、疼痛感。

医生:想要血糖水平更稳定,平时务必要坚持2件事

1、补充降糖营养物

对于血糖高的人,应该多补充含有铬成份的线.油.孢.子.粉,线.油.孢.子.粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜,被誉为胰岛细胞修复的必需营养物质,能明显改善胰腺血液循环,激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力,明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率,同时改善糖代谢,降低血清胆固醇水平,调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2、多喝水

血糖水平偏高的人,平时要养成多喝水的习惯。这样能帮助补充身体水分,加快身体代谢,利于血液中糖类的排出。最好能每天早起后喝杯温水,平时饭后也多喝水。

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