血脂高不高，看脚就知道？脚上没有这4个表现，恭喜你血管很干净

截止到2020年，我国的高血压患病人数已经接近了3亿人，除此之外高血糖和高血脂的病人也接近了1亿人，三个问题已经成了当下危害中老年人健康的主要杀手，三高就是在保命，也成了很多老年人的养生之道。

高脂血症与你的血液健康直接相关。当血液变厚时，全身的血液循环会减慢，甚至停滞。此时，它可能会危及你的生命，导致脑梗死、心肌梗死和血管栓塞，然后突然死亡。

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不想血脂升高，请改掉这4个坏习惯，为你好

1.吸烟喝酒

远离抽烟、喝酒等坏习惯是保持身体健康的措施，在吸烟喝酒的过程中除了有损血管健康，加速血管的病变，还有可能会导致某些慢性疾病发病率增高。

特别是高血压，高血脂症可能都是长期大量吸烟、喝酒引起。为了健康着想应该远离坏习惯，通过戒烟戒酒的方式来保持身体健康状态。

2.不爱运动

很多人并不喜欢运动，一天都在电脑面前坐着办公、打游戏，当人的精神生活很丰富的时候，就忘记了运动的重要性，而这对高血脂患者有极大影响。

长时间坐着不利于身体消化循环，血液循环受阻，血液中的很多垃圾无法及时排出，容易加重病情。

3.重口味饮食

在饮食上有不少的人喜欢重口味，尤其是经常喜欢吃腌制食物，如果长期吃一些过咸食物的话，每日过量食用咸盐，不仅会影响体内钠离子平衡导致高血压，还会增加血管负担导致血液中胆固醇与脂肪沉积，从而出现高血脂。

所以，对于喜欢重口味的人来说，日常还是要注意清淡为主，控制好每日摄入盐量，这样对于三高的预防都能起到作用。

4.作息不规律

年轻的时候因为工作原因或者是其他的行为存在熬夜的现象，长时间睡眠不足不仅会影响机体修复，甚至也会使大脑神经发育受到不利影响。

长期熬夜，机体的免疫功能与抵抗力会逐渐下降，内分泌受到影响，激素物质分泌不平稳，大脑在睡眠过程当中也需要休息与修复，早睡早起，保证7~8个小时的睡眠质量可以间接调整自己的身体健康，防止大脑功能降低。

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血脂高不高，看脚就知道？脚上没有这4个表现，恭喜你血管很干净

1.脚趾颜色发黑发紫

一般来说闻到脚趾甲手指甲都会呈现淡淡的粉色或是粉白色就是非常健康的表现，一旦血脂升高，血液运输不畅，脚趾甲会有明显的发黑发紫的现象。

如果并没有压迫脚趾或是温度太低，可以泡个热水脚，过半小时再观察是否正常。脚趾间接反映了血管的健康状况，如果血液循环效率慢，血脂升高会导致心脏血液无法运输到脚部。

2.经常脚麻

当人们静止不动时，比如睡觉、坐着等，脚经常会感到麻木。需要注意的是血脂水平可能会升高。静止时的血流速度本来就很慢。当血脂水平升高时，血液在远离心脏的部位的循环能力下降。

足部经常出现麻木感也是下肢动脉硬化的重要信号。血脂过高血液粘稠，足部不能及时得到新鲜的血液和氧气，这就是足部神经因缺血缺氧而麻木的情况。

3.伤口愈合速度慢

血脂升高会影响足部的血流速度，导致足部血量减少，不能很好地滋养足部。一旦脚部受伤，新鲜血液中的凝血因子会及时修复伤口并结痂止血。

脚是离心脏很远的地方，血液供应速度相对较慢，血脂不断上升，血液流动速度会变慢，伤口也很难愈合。

4.双脚冰凉

明明是处在很温暖的环境下，却还是出现双脚冰凉的情况，此时应多加注意，有可能是血脂过高而堵塞血管所引起的。

血脂一旦严重超标，很容易会在血管内形成斑块，造成血管出现堵塞情况，脚本身就是离我们比较远的一个肢体，如果说脚上的血管堵塞后，血液就不能够正常的流动，造成脚部血液减少，出现双脚冰凉的情况，并且很难暖热。

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稳定血脂，建议多吃4物

大豆

大豆当中有非常丰富的卵磷脂，属于一种乳化剂，可以让血液中胆固醇颗粒减小，并且维持悬浮的状态，这对于脂类透过血管壁为组织所利用是有益的，可以降低血液当中的胆固醇，可以改善血液的粘稠情况。

洋葱

洋葱富含降血脂物质，如洋葱精油和二甲基二硫，这些物质进入血液后，有助于抑制体内胆固醇水平，控制血脂水平，避免血脂在血管内积聚，诱发高脂血症，诱发血管狭窄，引起一些血管疾病。

绿豆芽

绿豆本来就是一种可以降低胆固醇的食物，在发芽的过程当中，维生素C可以达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可以促进胆固醇的排泄，防止其在动脉内壁沉积。

芹菜

芹菜中的粗纤维含量较高，能加快肠胃的蠕动速度，并能达到润肠通便的效果，帮助排除肠道内多余的脂肪。常吃芹菜的人，体内胆固醇水平明显呈下降趋势，适当吃芹菜还能起到降低血压的作用。