坚持100天，把丢失的头发养回来！

由于现在的生活节奏，工作压力，饮食作息导致头发大把大把的掉，有这样的困扰的人不在少数。

脱发、掉发，秃头，已经不再是中年人，老年人的困扰了！现在很多年轻人也是面临着一样的困扰

一“发”解千愁！掉发一定要早预防，不然一不小心发际线就后移了

丢失的头发如何养回来？

[中国赞]关于代谢，对养发的影响

代谢好，可促进头部血液循环，有利于头发的生长，同时也能避免过度掉发

相反，代谢不好的，则循环差，掉发的概率也会增加。以下几点是可增加头部的代谢：

1.勤梳头

每天100-200下，或者适当的按摩头皮，可利于血液循环，也有助于营养的运输，减少因头发打结而导致的过度掉发。

2.运动

适当的运动，可加强人体的代谢，也有助于头部的代谢。

3.早睡

熬夜会导致气血虚，也会间接导致头发的营养不足，增加掉发的概率。养成早睡的习惯，每天11点前入睡，则可促进头部的代谢。

4.泡脚

每天坚持15分钟的泡脚，可促进全身的代谢，对头部的代谢也有一定的帮助。

​[中国赞]关于饮食，对养发的影响

养发宜吃

1.维生素B/D：如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等

2.蛋白质：鸡蛋、牛肉、鱼类等

3.黑色食物：黑豆、木耳、黑芝麻等

养发不宜吃：

1.糖食、辛辣油腻的食物

这类食物摄入过多会加速头发油脂的分泌，油脂会堵塞毛囊，影响头发的生长。

2.戒烟酒

长期的吸烟酗酒会导致头发毛孔收缩，引发脱发。

​[中国赞]正确的洗护方法

1.洗发频率：

头发不脏，可以不用天天洗

油头：建议隔天洗一次，频繁的洗发会导致头皮本身的油脂清洗掉了，会加剧油脂的分泌，从而进入一个死循环的过程

中性头皮：两天一洗，正常清洁即可

干性头皮：可以2-3天清洗一次，注意头发的养护

2.清洗方式

不要只搓洗头发，按摩头皮也是很重要的，头皮是否清洁干净也是也助于头发的生长，除此之外，注意不要用指甲去抠头皮，这样会损伤头发，正确的清洗方式是要用指腹轻轻的按摩，这样能保证头皮清洁干净，同时也能起到保护毛囊的作用。

3.洗发水温

切忌用过热的水洗头，水温太高会伤害毛囊。洗发时，一开始的水温可以稍高一点，最后冲洗的时候水温可稍微低一点。

3.洗发水

选择适合自己的洗发水，尽量选择弱酸性的配方，温和不刺激。

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