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末伏10天该如何养生?建议日常做这5件事,能够帮助身体排出湿气

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前几天已经过了立秋,现在又迎来了末伏,也就是说一年之中最热的暑热季节马上就要过去。虽然天气逐渐变凉,但是中午还是很热。现在末伏也到来了,也就是说一定要小心秋老虎,在这个冬病夏治的时候一定要注意养生。

那么在日常生活中末伏该如何养生呢?建议日常多做这5件事,快来了解一下吧。

1、养背

在末伏最主要的养生就是养背,人的背部分布着很多的经脉,特别是人体的背部阳经很多,尤其是督脉被誉为人体的阳脉之海。所以在末伏一定要注意养背。

通常养背的方法有两种,一种是晒背,就是每天在早上9:00~10:00之间进行外出晒背,每天晒上10分钟左右,这样可以将身体的阳气注入让身体的阳气充足,从而滋养全身。另一种方法就是搓背,搓背需要到专业的按摩店通过人工来进行搓背,就是将毛巾打湿后搓在背部,通过搓背的手法让背部直接发热,从而让体内的阳气得到提升。

2、调理脾胃

末伏的白天比较炎热,出汗比较多,这个时候身体需要补充大量的水分。如果不及时补充的话,可能会造成胃液被稀释出现肠胃功能变差的情况。所以建议日常可以多喝一些去湿热的茶叶,比如说赤小豆,茯苓,芡实,山药等。

3、多喝茶

在炎热的夏天,很多人容易脸上爆痘,这可能是体内有火造成的,所以在日常生活中可以多喝一些绿茶,绿茶具有清热去火燥湿的效果,如果体质比较寒,可以喝一些熟普洱茶,从而达到排湿调理脾胃的效果。

4、泡脚

虽然现在的天气还是比较炎热的,但是需要用热水来泡一泡脚,因为经常泡脚可以收敛底下的阳气,让血液得到疏通,另外脚底有很多的穴位可以激活身体往上走,这样才能够让全身的血液和经络通畅,身体更加健康。

5、锻炼

由于天气比较热,很多人都不喜欢锻炼,喜欢待在空调屋里,但是这样是不好的,如果不锻炼就会造成能量消耗大,免疫力低下很容易造成疾病袭来,人们应该每天坚持30分钟左右的有氧运动,通过运动强身健体促进新陈代谢,提高自身免疫力,让自己远离疾病。

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