总是睡到凌晨两三点就醒了？或是这些原因惹的祸，不妨自查一下

我们的一生，有超过三分之一的时间都是在睡梦中度过的，由此可见，一个好的睡眠对身体健康是非常重要的，但是现在的生活节奏很快、生活和工作的压力也比较大，型芯对于很多人来说，能睡个好觉却是不容易的事情。偶尔的失眠睡不好，不是什么大问题，若是长期的睡不好可能就需要提高警惕了。

尤其是对于中老年人来说，睡眠质量普遍会下降，其实不仅如此，很多青年也有睡不好的困扰，总是在半夜就醒了，醒了就再难入睡，长此以往，就会影响身体健康了，器官不能得到充分的休息和自我修复，就容易招来疾病。想要摆脱这个现象，我们就首先需要问题出在哪，以下的几个原因中，男性要小心第一个，女性则需要警惕第三个。

总是睡到半夜就醒了？或许是这些原因惹的祸

第一个原因，前列腺肥大。前列腺肥大这种现象，多是在中老年男性身上出现，随着年龄的增长，男性的生理功能也会慢慢的下降，各项身体机能都在衰退，前列腺也比较容易出问题。男性的前列腺变大的时候，就会导致尿道收缩，尿液就不能顺利及时的排出体外，男性就可能会经常起夜，长此以往不加以重视的话，肾功能可能也会下降。

第二个原因，褪黑素分泌的减少。褪黑素是人体内一种跟睡眠有直接关系的激素，褪黑素分泌正常了，睡眠也就会更好；而褪黑素分泌减少了，睡眠的时间也会被缩短，你没能接收到拿到给你的睡眠信号自然也就睡不着了。这也是很多老年人常常早早醒来的原因，另外褪黑素是必须要在完全黑暗的情况下来能分泌的，所以建议睡觉时不要开着灯睡。

第三个原因，快要绝经进入更年期了。一般情况下，45-55岁的女性就会慢慢的经历绝经，这也暗示着你的更年期快要来了，这时候体内的雌激素的分泌会发生异常，可能很多女性在晚上睡觉的时候，会经常的睡到凌晨2、3点就自动醒了，醒来就难以入睡了，还会伴有盗汗、潮热的现象，严重影响睡眠，严重时还可能引起内分泌失调。在这个期间，女性朋友们要学会调节情绪、保养身体。

第四个原因，除了以上的原因，环境的影响在很大程度上也决定了你的睡眠质量。睡觉的环境太过嘈杂、周围环境污染重、空气质量差等外部原因，也会极大的影响你的睡眠；或者是平时有吃夜宵、睡前喝咖啡和浓茶习惯的人，睡眠自然也会不好，即使睡着了可能也只是浅睡眠，所以半夜经常会醒来。

那么怎么做就能提高睡眠质量呢？

不妨睡前泡泡脚。睡前泡脚，有利于促进血液循环和新陈代谢，舒缓身心，让你更快的入睡，脚上有很多的经脉和穴位，睡前泡泡脚，可以疏经通脉，还可以按摩按摩脚底或者大腿内侧，轻轻拍打，都能帮助你更快的入睡，提高睡眠质量。

切忌睡前玩手机。白天忙于工作，晚上睡觉前玩会手机想必应该是很多人的习惯了，但是长期在睡前玩手机，你会经常错过最佳的睡眠时间，脊椎和脖子承受的压力也比较大，而且长时间对着手机屏幕，眼睛、皮肤都会受到伤害，光照的情况下，大脑也不能分泌褪黑素，你就更会睡不着了。

综上所述，经常一睡到半夜就醒了的原因不外乎以上4中，其中第一种男性最好要重视，女性更要对第3中重视。而想要提高睡眠质量，就要从日常习惯做起，不妨做到以上两点，或能让你快速入睡。小编提醒，若睡眠障碍非常严重的，不要私自吃安眠药，建议及时就诊。