“阳康”后不敢运动，担心复发怎么办？康复医学专家为网友支招

平时有锻炼习惯的人突然停止运动，总感觉生活中差了什么，生活节奏彻底扰乱，十分的不习惯。从国家放开疫情管控后，大量人群先后感染，虽然最早感染的几波人已经恢复健康，但也有一些人仍然被后遗症困扰，总是会时不时的咳嗽，长时间走路和工作太久，总会出现头晕恶心等情况。

自从感染人数变多后，听闻有关洗澡后出现症状加重和再次阳了的情况，以至于许多人都不敢洗澡，也有人因为感觉自身恢复的差不多，做一些剧烈运动结果导致出现“白肺”等情况，因此许多有运动习惯的人很纠结，“阳康”后始终不敢运动，担心会再次出现复发的情况，那么我们应该怎么办呢？

疫情高峰期后，如今感染的几率有所下降，加上大部分人都已经阳过，身体里有一定的抗体，对病毒的抗性更好，短时间内再次感染的可能性很小。医院的医生表示，这段时间接触的病人大部分都是伴随着咳嗽、以及运动后出现损伤的病人，这些人都是阳后没有注意休息，导致身体又出现问题。

针对阳康后恢复期，什么时候能够运动，应该如何运动的问题？康复医学专家许德龙不再卖关子，站出来为广大网友支招。

首先可以肯定的是，运动肯定有助于恢复，可以提高人体的免疫力，对抵抗病毒效果更好，但是我们必须要控制度，要懂得科学运动。许德龙表示阳康后的2个星期左右，不要做一些剧烈运动，比如打篮球、踢足球等等，而是应该选择有氧运动，列入简单的拉伸、慢走已经冥想等等。

其次如果本身伴随着基础疾病的，尤其是肺部感染的患者，一定要注意，运动出现胸闷气短和不舒服的时候，一定要及时停止，如果实在难受的厉害要及时就医，锻炼没有问题的，要注意调节呼吸的节奏，不要憋气。

最后可以通过练习吹气球，从而改善肺部功能，提高肺活量对呼吸功能更有好处，学会用腹部呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼出，保持一个有序平稳的呼吸节奏。

运动锻炼是很关键和必要的，哪怕没有问题平时大家没事也要注重锻炼，阳康后大概半个月开始进行有氧运动后，大概持续2到4周时间，就可以逐步的加大运动，可以慢慢地恢复到正常的运动强度和状态。

任何事情都需要循序渐进，而不能一口吃成个胖子，运动同样也是这个道理，不可操之过急，尤其是年轻人，不要觉得自己还年轻就没有问题，多少年轻人也是因为抱着这个想法，结果阳康后运动导致换了肺炎，甚至有些为此付出了生命，我们必须引以为戒。