后日立春，老年人养生牢记5点要领，第5点至关重要！

寒随一夜去,春逐五更来。后日便是立春了，民间有句俗话：立春养生，百病不生。

无论是活力四射的青年人，还是体虚脉弱的老年人，春天都是最舒适惬意，心情最为愉悦的季节。而且今年是双春年，又闰二月，春季将长达5个月，因此一定要抓住这段难得的春光好好享受。

以下5点养生要领要记牢，尤其提醒身体虚弱还爱喝酒的老年人，第5点至关重要！

第1点：抽芽吐穗早起床
好事不怕晚，春光要趁早。尽管有春眠不觉晓的困意，但也要做到闻啼鸟即醒的自觉。

一般来说，上了年纪的人晚上睡觉比较早，那么在身体获得足够的休息后，早起床也是适宜的。千万不要学年轻人睡过头或者赖床不起，因为此时身体的调和比例刚刚好，是时候要走出门了。

第2点：草长莺飞早锻炼
早上的状态决定一天的气韵。春天花红柳绿，草长莺飞，进入到了这样的天然美景中，不活动活动全身筋骨、呼吸吐纳天地精华怎么说的过去呢？

对于养生的老年人来说，不适宜做跑、跳等剧烈运动，可以选择散步、踏青、打太极拳这类柔和的锻炼方式。

第3点：勃勃生机晒阳光
唯有春天的阳光，才是明媚的。毕竟夏日的晴阳火辣辣，秋日的残阳很枯黄，而冬日一抹寒阳太娇俏。

在满是勃勃生机的春天里，万事万物都在享受阳光，人类怎么可以缺席？

备个板凳，倚着白墙，无需任何杂物点缀，往那一坐就是一副融进春光里的佳画。

为什么都说春天才生机勃勃？因为春光就在体内流淌。

第4点：春和景明莫贪凉

纵然春意暖，无碍人间寒。虽然春和景明，鸟语花香，但是早春的凉气是令整个自然界都防不胜防的。而且万物都有自己一生的衣衫，而咱们没有。

因此对于老年人来说，切不可因为春天来了气候变暖就轻易褪袍去袄，不然凉气侵体感冒发生，身体就更不好了。

第5点：万物争春莫贪杯
桃李春风一杯酒，江湖夜雨十年灯。虽然老年人已经远离了尘世江湖的喧嚣与寂寥，但酒仍是他们的心头好。

尽管都希望家中长辈身体健健康康，但是杯酒半生的他们轻易是戒不掉酒的。

那么在能干预的范围内，尽可能为他们挑选适合喝的酒即可，适合老年人喝的酒有以下3种。

第1种：酒精度高于45°。这类酒中溶解的脂类香味物质很多，老年人喝一点点就会达到适量的状态，而低度酒则需要喝更多才能满足。

第2种：纯粮酒。适量喝一些优质纯粮酒，对于身体内新陈代谢和通筋活络有极佳的效果。

第3种：喜好酒。上了年纪的人的圈子里，会偏爱酱香酒，毕竟此类酒香突出，芳雅纯正，入口又绵又软，柔和细密，而且完全不辣嗓子不上头，后调还很干净。但是如果一辈子都喝清香酒，上了年纪想改口，不建议尝试其他香型，因为身体内对不同香型白酒的酸脂平衡已经形成，不要轻易打破。

同时，小编在这里提醒老年人：喝酒莫贪杯，闲情莫劝酒。如果是自己有酒瘾，上了年纪就适可而止；如果是陪老友酌酒，也不要贪杯劝酒。