维持青春永驻的方法有很多种,对超模 Elle Macpherson 来说,最重要的莫过于“美容觉”。今年已经 58 岁的她总是让许多人敬佩,就像是抵抗岁月似地,多年来仍旧维持着美貌与好身材,美容觉除了身心灵的放松,其实人一整天在外皮肤饱受紫外线、阳光等外在因素摧残,最外头的死皮细胞会一层层剥落,透过睡眠是帮助修复的最佳方式,这回我们从 Elle Macpherson 多年来摸索出的美容觉三步骤,持之以恒地维持,你会发现睡好对于容貌能有多少帮助!
Step 1 一杯热茶
有些人会认为睡前喝热饮不像年轻人的作风,茶里含的咖啡因更是让人在心中打了个大问号,所以这里指的不只是喝茶,还要挑选“对的茶”,记得找寻舒缓入眠的成分,也有不少汉方的中药材也可以派上用场,暖了身子之后绝对会让你更好入眠。
Step 2 喷睡眠喷雾
满足了味觉之后,嗅觉也有举足轻重的功效,市面上有不少“睡眠喷雾”,像是 This Works、Byredo 等等,在枕头适量喷上后,对于舒缓放松心情有不少帮助,而 Elle Macpherson 则是特别推荐自己品牌 Welleco 的喷雾,淡淡的薰衣草香总是能让她很平静。
Step 3 简单伸展
最后,Elle Macpherson 习惯在睡前做一些伸展运动,完成美容觉的最后仪式。首先躺平在床上,然后将双腿垂直靠在墙上,手部放松伸展,好比瑜伽的 viparita karani 式,可以促进疲劳一天的双腿血液循环,停留五分钟左右后便完成!
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