还没有“变阳”的人, 不是运气好, 不是多囤药, 而是做好这3件事

“你‘阳’了没？”一时之间，这句话代替“你吃了吗”，成为亲朋好友间问候的经典开场白。

尤其在朋友圈和微博广场，到处都是“本人已‘阳’”的陈述和患病经历的分享，专家预测“最终有八至九成的人或经历新冠感染”——“阳人”越来越多，还阴着的“天选之子”让人羡慕不已。

总有那么一些人，好像被奇怪的力量护体，病毒怎么都近不了身，都是一样出门带了口罩，做了防护，他们凭什么能做到这么长的时间不感染，他们是一点影响都没有，外出、社交、工作都没有耽误，怎么回事？

难道这就是冥冥之中天注定的“健康锦鲤”？全家“阳”了，就他不“阳”！还是他们懂未雨绸缪，提前囤药，医疗物资加持，家中有药，心中不慌？

1.睡眠充足

人的一生当中，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过。良好的睡眠不仅能促进人体发育，快速恢复人的精力体力，还可以提高人体的免疫功能，可以说，良好的睡眠是最便宜的养生保健方式。

疫情带来的心理压力、被打乱的生活规律、对疫情相关新闻的过度关注以及屏幕使用时间的增加等，都影响着人们的睡眠。疫情之下，如何保持良好睡眠呢？

睡眠要遵循“33法则”，即午睡不超过30分钟，下午3点后不午睡，离晚上入睡前要有8小时的间隔，以免在白天提前进入深睡眠，影响晚上的睡眠。

2.不共用生活用品

居家隔离应当配备口罩、一次性手套、消毒剂、抗原试剂等防疫物资，体温计应准备多只，感染者和健康成员分开使用。

各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上午、下午各进行1次开窗通风，每次30分钟以上。不能自然通风的用排气扇等机械通风。家庭使用带盖的垃圾桶，或在现有垃圾桶上加盖。

感染者使用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，扎紧口袋，喷洒消毒后，再丢入专用垃圾桶。

3.营养均衡，饮食健康

营养是提高身体的免疫力必不可少的因素，人身体内有一种物质叫球蛋白，与人体免疫力有密切的关系，球蛋白维持在正常水平人体才具有较好的免疫力，但需要健康的饮食和均衡的营养素。

如果饮食不健康，营养不均衡，就容易出现胃肠道功能紊乱，甚至发生胃肠道疾病，扰乱机体新陈代谢，难免会导致身体免疫力下降，使细菌、病毒等病原体进入人体。

1.接触史

新型冠状病毒是一种传染性比较强的病毒，能够以飞沫、气溶胶等物质为载体进行传播。如果患者曾接触过感染该病毒的人群，一般存在相对较高的感染风险。而感冒并非全部为传染所致，患者可能没有明显的接触史。

2.症状表现

在新型冠状病毒的影响下，部分患者的味觉、嗅觉可能受到影响，甚至会出现丧失味觉或嗅觉的情况，全身肌肉也可能出现酸痛感。而感冒一般不会导致味觉、嗅觉受损，通常不会出现全身性的疼痛或酸痛。

总结：下面三条公式或可以帮大家识别不同呼吸道病毒感染的特点

①咳嗽+黏液+打喷嚏+流鼻涕=感冒

②咳嗽+黏液+打喷嚏+流鼻涕+全身酸痛+虚弱+轻微发热=流感

③咳嗽+流鼻涕+咽喉痛+头痛+疲劳虚弱+发烧=新冠病毒感染

1.鸡蛋

鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，其中所含营养物质更容易被人体消化和吸收，鸡蛋蛋白质含量非常高，能够很好被吸收和利用。

鸡蛋不能盲目吃，建议大家一天吃1~2个水煮蛋即可，虽然鸡蛋做法多种多样，但是不建议大家吃炒鸡蛋或者是煎鸡蛋，否则会导致油脂摄入过多。

2.圣女果

圣女果又名葡萄番茄、小西红柿、珍珠番茄，在国外又有“小金果”、“爱情果”之称，它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富。

其中含有的维生素P可以防止维生素C被氧化而受到破坏，同时它还具有增强对肝病等传染性疾病的抵抗力，起到保肝护肝作用，补充营养，提高免疫力。

3.红心柚子

柚子不仅含水量非常高，它还含有生物活性物质和黄酮类的物质，这些物质能够帮助降低血液粘稠度，对于保护血管，稳定血压是非常有帮助的。

而红心柚子中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素，这些物质能够帮助预防呼吸道的疾病，同时也能提高自身的免疫力。因此在日常生活中可以适当的多吃一些柚子，有助于提高身体的抵抗力。

4.深海鱼类

鱼肉是非常好的滋补食品，并且鱼的种类有很多，且营养价值丰富，老人和小孩常吃一些对身体很有帮助。

鱼肉中的蛋白质含量丰富，最常见的有三文鱼、鲅鱼、金枪鱼等等，这些鱼肉中都含有不饱和脂肪酸以及优质蛋白，既能为人体增强免疫力，同时还能为自身补充营养物质。