年后体重增加，想减肥吗？推荐给你一个好用的减肥食谱！

2023年春节过的可真快啊，一转眼即将迎来“元宵节”了，相信很多生活在我们国家北方城市的居民，这个冬季其实挺冷的，那么加上过年的7天假期，不能出门每天在家，吃饭打牌，享受美食，运动量相对往常减少，体重一定会有所增加，有的朋友甚至会一下“胖10斤”所以对于这类人群而言，减肥就是必要的了。

那么对于减肥而言，除了增加体育锻炼，多出汗消耗脂肪以外，是不是还也应该从饮食上辅助我们，控制体重，最后达到减肥成功的作用呢？答案当然是肯定的，以下这个食谱以及做法，或许可以有助于想减肥的你，快点记下来吧。一日三餐减肥食谱推荐：

早餐：咖啡，苹果，煮鸡蛋：

这些食物的烹饪方法不用过多介绍，咖啡用热开水直接在杯中冲泡即可，煮鸡蛋更简单，锅中加入清水，然后将清洗干净的鸡蛋，下入锅中煮熟过凉水去皮就可以吃了。

午餐：米饭一碗，青椒丝炒土豆丝一盘，生黄瓜一根，紫菜蛋花汤一份：

尖椒炒土豆丝是最常吃的普通家常菜，制作也很简单，用擦板将土豆擦成细丝，然后将尖椒改刀切丝，之后先将尖椒丝倒入锅中热油煸炒，之后下入土豆丝一起翻炒，加入适量的陈醋，和清水，然后加入适量的食用盐，最后成熟之后快出锅之前加入少许鸡精提鲜，完成。紫菜蛋花汤，更简单，先在锅中烧一锅开水，之后下入风干好的紫菜干，煮熟开锅全部漂起的时候，打一个鸡蛋装入空碗之中，然后均匀的淋到锅内，最后加入一勺食用盐，和味素提鲜，完成。

晚餐：煮虾（数只），烧豆腐一份，凉拌生洋葱芹菜叶：

新鲜的海虾洗净之后取出虾线，开水下锅煮至虾身变色成熟就可以盛出食用，烧豆腐，在东北这道菜也叫作“熊掌豆腐”制作方法是这样的，先将豆腐下入油锅内，小火煎制两面金黄，然后在锅中加入少量的陈醋，白糖酱油，食盐小火炖煮，快要出锅前加入少量的鸡精提鲜，一道完美好吃的熊掌豆腐就做好了，凉拌洋葱芹菜叶，洋葱去皮之后改刀切成细条装备用，芹菜洗净摘下芹菜叶，之后下入锅中热水灼一下捞出，最后将两种食材同时放入盘中，加入香油，食用盐，辣椒油，白糖，陈醋，拌匀就可以吃了。

以上就是我推荐的减肥食谱，这个食谱菜单，包含了：水果的维生素，虾的蛋白质，鸡蛋的卵磷脂，粮食的碳水，以及豆制品的植物蛋白，和蔬菜的膳食纤维，以及咖啡的减肥酵素，可以说是一个非常科学，营养搭配合理，低脂肪的营养食谱，如果您最近也在为自身体重增加而发愁，不妨尝试一下，或许可以起到减肥的作用。