久坐会增加死亡风险？每天坐多久决定了你的寿命！你还准备久坐吗

1、离死亡最近的动作

据英国《每日邮报》3月25日报道，英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。

如果用一串数字，来量化“久坐”的后果，大概是这样的……

久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟；久坐会拉升14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。

当我们坐着时，下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。

如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可以得到一定程度的预防。

2、久坐的4大危害

世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！

在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。

只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。

久坐会不孕不育

无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。

对男性来说，久坐轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降。

对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。

所以，如果以后还想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。

久坐会便秘

人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。

因为长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。

久坐会加快衰老

当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。

久坐更易患癌

久坐除了会患结肠癌外，与其他癌症的发生也有关系。

美国癌症协会做过一个研究：对146000名男女做研究，通过17年的追踪调查发现，与每天静坐时间少于3个小时的人相比，每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37％。

而这些有久坐习惯的女性，尤其容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。

3、如果不可避免请这样“坐”

首先，我们的坐姿要正确。肩膀自然下垂，挺直腰背，太软的椅子会压迫前列腺，可以换个稍微硬一点的椅子，背上可以放一个垫子，这样可以缓解腰部的压力。

其次，我们要多走动。不要长时间的坐在那里不动，可以适当的休息一下。如果可以的话，最好是起来走动走动，就算是坐着也可以舒展一下自己的四肢。

再有，可以踮脚尖。在平时工作的时候，特别是坐的时间长了很累的时候，可以试试用踮脚的办法来健身。

因为踮脚的时候小腿的压力会收缩，这样可以锻炼腿的血液循环，加速血液的循环，可以预防下肢静脉曲张的出现。

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