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它是身体最大的免疫器官,增强气血、提高免疫力,养好它是关键!

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网上各种新毒株、复阳、白肺、病危的消息还没有停下来。这时候囤什么不如囤个好身体,不仅是应对新冠,面对冬春季常发生的流感,换季感冒等各种小毛病都能让我们更从容一些。

身体最大的免疫器官

中医认为脾胃是“后天之本”,它主导着消化吸收,统血,升清降浊等,还有关键的气血产生。都说补身体要吃高营养的,但脾胃不好,吸收变差,高营养的食物吃再多,身体吸收的也只是一点点,气血是很难补上来的。

身体抵御外来病邪的卫气(免疫力组成)受肺指挥,但需要脾胃源源不断提供营养,才能持久和病邪对抗。医生判断病人身体状态好坏,一定会问饮食、消化、排便好不好。无论是增强气血,还是提高免疫力,养好脾胃都是最关键的。

中医的脾胃一词包含了很多器官和功能,其中最主要的就是胃肠道。

身体最大的免疫器官——肠道

虽然我们的肚子不大,但褶皱的肠道表面积很大,上面布满了1000多种,高达100万亿个的肠道细菌。集结了人体约60%~70%的免疫细胞,是身体免疫的主战场。

胃肠不好的人就容易免疫力下降,容易感冒、生病,还不容易好。

虚、瘦、胖,身体浊也与胃肠有关

身体99%的营养由肠道吸收,气血虚、营养不良的人很多脾胃不好。

肠道菌群紊乱还会影响能量物质代谢,比如一些“热心肠”的肠道菌群会帮身体多吸收营养,引起肥胖,有时菌群紊乱还会导致内分泌紊乱,引起肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

日常饮食中80%的毒素和难以消化的食物残渣都由肠道排出。便秘,或者不通畅,这个身体最大的“排污厂”不干净,身体也会变浊,皮肤、口气快速变差。

胃肠不好,情绪也容易变差

胃肠还影响我们的“喜怒哀乐”,饿的时候更容易烦躁,生气,而吃太多则可能导致胡思乱想,睡不安稳。

肠道能产生30多种神经递质,包括能让人感到愉悦的神经递质:90%的5-羟色胺、50%的多巴胺都是在肠道合成。

不只是肠道疾病,皮肤颜色暗沉、代谢性疾病(糖尿病、肥胖等)、神经性疾病(抑郁症、孤独症等)、心脑血管疾病(高血压、冠心病等)、免疫性疾病(湿疹、哮喘等),等上百种疾病都与胃肠道健康与否有关系。

调理好胃肠,可以预防大部分疾病。

养好脾胃的小方法

好身体的前提一定是脾胃好,那如何养好脾胃呢?

少吃生冷油腻,多吃蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物,每餐七分饱,细嚼慢咽,规律作息和饮食,提醒自己减压,远离负面环境等等,这些大家熟悉的方法其实都有帮助,只要坚持,身体一定会跟着发生改变。

除此之外,再推荐大家几个调理脾胃的方法,尤其适合脾胃、气血已经变差的朋友。

1、增强脾胃动力

很多朋友脾胃气虚,脾胃运化推动的能力下降,吃东西没胃口,吃饭后容易腹胀,总懒觉没力气,不想动,有时候话都不想多说,脸色发黄特别差,有时候还容易浮肿。

这时候要帮身体胃肠动起来。胃肠恢复动力,吸收变好,气血和免疫力慢慢就养上来了。

日常可以多吃些大枣、黄芪、红薯、山药等健脾益气的药食,还可以多做做推腹和揉肠道。

推腹非常简单,首先抹点油,避免皮肤擦伤,好的油还能行气活血,推揉更省力更深透。

手法:两手中间三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

揉肠道:双手从心窝处,顺时针打圈,揉腹部之肚脐以下,共21次。

推的时候听胃肠鸣叫,打嗝放屁,不要担心,都是胃肠动起来的表现。湿气重、便秘、大肚子的朋友也可以多推几下。慢慢的脚底热乎乎,还有湿气出来。

如果推腹时感觉肚子上有硬块、结节、气团、痛点……可以着重按摩这些区域。以拇指外的四指,稍稍用力拨揉,把阻滞点揉开,散掉。用劲要灵活掌握,不要用很大的力气往下按压。

便秘常揉肚脐两侧天枢穴

2、让脾胃温暖起来

很多朋友脾胃阳虚,脾胃缺乏温暖,不仅吃的少,容易腹胀腹痛,还怕吃凉,容易拉肚子,手脚、肚子凉,肉不紧实,松松垮垮的,大便不成型。缺乏温暖,脾失健运,就容易伴有湿气产生。

这时候要让脾胃暖起来。适合的温暖才能让肠道内好的菌群越来越多,对身体产生正向的调节,恢复脾胃功能。

日常可以多吃些生姜、羊肉、胡椒、南瓜等温阳散寒的药食,还可以艾灸下中脘穴和神阙穴(肚脐)。

艾灸是借助“纯阳之草”艾燃烧的力量温暖身体,驱逐藏起来的寒湿,是阳虚体质最好的调养方法。

中脘、神阙都在腹部,不仅本身能调理脾胃问题,艾灸时还能直接温暖到胃肠道。

前正中线上,脐上4寸处。同身寸的4寸即手掌四横指宽度3寸,加大拇指宽度为1寸

体寒的朋友,艾灸可以隔天一次,每个穴位15~40分钟。

最好是上午艾灸,如果艾灸后有口苦、咽喉干燥、失眠等上火症状,就多喝水,减少艾灸的次数,循序渐进,最好再加灸涌泉穴,引火下行。

正在阳,发烧、嗓子疼则不推荐自己艾灸。

我们来详细介绍一下究竟怎么做艾。

1.点燃艾条

好的艾绒紧致细密,并不是那么容易点燃,有点耐心,小火持续地灼烧一会儿。

2.随时灭掉香灰

艾灸燃烧的过程中,发现艾条烧一烧,就会产生很多香灰,可以掸一掸,想要彻底点,用剪刀像是削铅笔一样,把它削掉,就会露出红彤彤的小火苗。

3.艾灸15分钟的放松享受

艾灸是相当放松的一段时光,过程中,随时靠近,靠远,来调节温度。如果觉得太热了,就摸一下,马上就会觉得不热了,一个穴位15分钟就好了。

4.熄灭艾条

艾灸之后,要灭掉艾条,直接在水中熄灭,之后会很不容易点燃,用剪刀贴近剪断,然后放入水中,倒进水中就好了。如果有密封的玻璃罐或是铁盒子,也可以把剩下的艾条放进去,没有氧气,自然就灭掉了。

随时喝水补充:

在艾灸前可以喝一点温热的水,帮助身体更好的排出寒气,艾灸期间,也可以随时补水。艾灸之后,也可以喝点温水,避免太过干燥。

现在最流行且最适合现代的人,是间接灸,也就是隔物,比如用姜片,薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸,会感觉自己的汗慢慢冒出,灸的地方会有水汽出现,《肘后备急方》当中有记载,根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸,历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种,但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。

再者最方便快捷的,便是这种无明火艾灸,也没烟不会呛,安全性高,上手简单,就和我们平时用的创可贴原理类似,中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏,摊涂在中间,四周为无纺布,可以贴在皮肤上,慢慢温灸,因为会持续发热,会始终感觉贴的部位暖暖的。

这种方法让艾不燃烧也能持续释放艾力,传到体内。一撕一贴,一个人就能搞定,这款艾灸贴,配以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本,通过古方熬制出黑色的膏体,撕开之后是浓郁的草本味道,浓而不呛,撕开后直接贴在肚脐或是脚心处,更有利于驱寒逐湿,温补阳气。

经常开车的司机师傅们,也可以贴在腰部,暖暖地很舒服,我习惯贴在小腹上,腹部摸上去总是冰冰凉凉,用这个贴一天,小腹温温的,再也不往外冒寒气了。透气的无纺布,不闷,对皮肤很友好,而且容易撕拉,非常方便。

如果你有其他症状,我们做了一个表,让你更有针对性的施灸。

艾灸之后的「好」感觉是啥样?

1.艾灸的时候,穴位会出汗,有水泡,有痒,有冒凉风的情况,都是正常现象。

2.这是往外驱风邪和寒邪、湿邪的过程,一开始可能会很严重,慢慢就消失了。感觉痒是风,感觉有汗是湿,感觉到凉是寒。

3、清理胃肠垃圾,远离浊、热

人有负担很难前行,胃肠也怕负担。

冬季天冷,难免吃的多一些,现在饮食又比较好,日常运动也少,很容易出现胃肠积食、湿热等烦恼。

如果你容易腹胀,吃完饭感觉胃堵得慌,口气重,舌苔黄腻,皮肤油腻,容易有湿疹,体味加重,排便费劲、很臭、颜色深、不定时,这时候一定要帮胃肠清清垃圾,避免肠道环境变得脏乱,影响身体免疫力。

可以多做做上面的推腹和推肠道,也可以多吃些消食化积的食物,比如日常就吃些鸡内金。

民间一直有一两鸡内金,一两真黄金”的说法。鸡内金指的是鸡胗内壁上那层黄色的薄壳,在平常做饭的时候,这一层往往被剔去不用,但实际上,我们却扔掉了鸡身体中的宝贝。

懂行的人都会把鸡内金剥离下来晒干后再进行研磨,隔三岔五放在饭菜中炒一炒,吃一吃,很轻松就能清一清我们肠道垃圾,尤其是积食腹胀者。

鸡是没有牙齿的,不能咀嚼食物,因此就给胃增加了很大负担。所以鸡的胃与人不同,有两个。较大的那个就是我们说的鸡胗,其强力收缩可以磨碎食物。为了更好地磨碎食物,鸡要啄食一些沙粒、石子、小金属,贮存在鸡胗里。

但是这些东西太硬,会损伤胃壁,于是鸡胗内壁就逐渐形成一层黄色的角质膜,以适应和沙石、金属的摩擦,保护胃壁不受损伤,这层角质膜就是鸡内金。

鸡内金本身略带一些苦味和腥味,很多人都不接受它的味道,但迫于它的能力,于是被做成各式各样的食物,以掩盖其本身的味道。

这款鸡内金山药饼,是我吃过的鸡内金食品中口感非常不错的一款,鸡内金本身的腥苦味被浓郁的芝麻香掩盖掉了,一点也吃不出来。

面饼的表面都是一颗颗黑芝麻和白芝麻,芝麻独特的焦香,让人食欲大开,一口咬下去,非常香脆,用手轻轻一掰就碎了,也非常适合牙齿状态不好的中老年人,含在嘴里一会儿就变软了。

而且也是传统老辈人的手工做法,吃着吃着就想起儿时外婆做的饼,配料也很健康,只有小麦粉、黑白芝麻、铁棍山药、茯苓粉、鸡内金和盐,没有杂七杂八添加剂防腐剂,吃着也能更安心。

焦香的味道和淡淡的咸味,属于越嚼越香的那种,平时备上几盒,无论是工作还是休闲,都能清理我们的胃肠垃圾,独立小包装,干净卫生,一次一片,非常方便。

如果您也觉得体内很堵,建议先从腹部着手,先疏通,后温补,最后再从内化瘀排毒,坚持下去,会发现肚子变得柔软了,体内的废物垃圾都会被一扫而光。

三军未动,粮草先行。

脾胃就相当于免疫力的后勤,只有后勤源源不断的支援免疫系统,身体卫气才能持续对抗,打败入侵身体的各种病邪。

无论是疫情,还是流感,养好脾胃提高免疫力,囤个好身体才是最稳妥的。

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