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6个习惯能延年益寿,医生:不熬夜排最后,重要的却常常被忽略

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健康长寿一直都是我们所追求的。但是长寿是由什么决定的呢?在这里我可以回答您,长寿是由多种因素决定的。现在很多好的习惯都可以达到延年益寿的效果!

那到底哪些习惯可以延长我们的寿命呢?

(1) 笑出声

笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。正所谓"笑一笑,十年少"所以长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

(2) 户外活动

有学者研究发现,经常接触自然界的人,重回大自然,有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。

(3) 早餐常吃谷物

早餐要多吃没有经过精加工的稻米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱和荞麦等谷物。早晨吃一份富合膳食纤维的谷物食品,可使血糖在一整天内保持平稳的状态,并可降低患糖尿病的几率、延缓机体老化的速度。

(4) 常听音乐

「音乐」可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等,,经常的接触、律动会对人体的、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等,产生某些作用,进而使身人身心健康

(5)练太极

太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量,降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

(6) 生活规律,不熬夜

常言道「每天睡得好,八十不显老」,充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上 7 小时睡眠,中午小憩 0.5~1 小时,其他时间尽量不要躺卧,以免影响夜间睡眠,要养成良好的睡眠习惯。其实长寿并不难,只是需要坚持良好的生活习惯罢了。

综上所述,长寿我们只能「尽人事听天命」。坚持着几个习惯,必定能为长寿多点胜算。不熬夜真的可以延年益寿,但排在第一位的竟是笑声,一个人性格好,心情好,经常笑出声来才是长寿的秘方!

希望各位知友都能好好生活,健康长寿,福如东海,寿比南山!

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